显示器闪烁抖动致眼疲劳，主因是刷新率过低；应调至75hz及以上推荐值，启用显卡不闪屏与低蓝光模式，关闭vrr和自动hdr，清洁接口并换高标线材，禁用自适应亮度等干扰功能。
如果您发现电脑显示器屏幕持续闪烁或抖动，且已确认该现象导致眼部疲劳、干涩或视力模糊，则很可能是刷新率设置低于人眼舒适阈值所致。以下是针对性调整与优化刷新率的具体操作步骤：
一、校准显示器刷新率至推荐值
人眼对低于75Hz的刷新率较为敏感，尤其在长时间注视时易诱发视觉不适。将刷新率提升至显示器物理支持的最高整数倍值（如75Hz、120Hz或144Hz），可显著降低画面撕裂与闪烁感，减轻睫状肌持续调节负担。
1、右键点击桌面空白处，选择「显示设置」；
2、向下滚动并点击「高级显示设置」；
3、点击「显示器1的显示适配器属性」，切换至「监视器」选项卡；
4、在「屏幕刷新频率」下拉菜单中，选择标注为“推荐”或“最佳”的数值（非“59Hz”“59.94Hz”等非整数项）；
5、勾选「隐藏此显示器不支持的刷新率」，防止误选；
6、点击「应用」，观察屏幕是否仍存在高频闪烁或边缘抖动。
二、强制启用显卡控制面板护眼模式
部分显卡驱动提供硬件级不闪屏（Flicker-Free）与低蓝光同步输出功能，该功能独立于系统刷新率设置，直接作用于背光调制电路，可消除PWM调光引发的隐性频闪。
1、打开NVIDIA控制面板 / AMD Radeon设置 / Intel Arc Control；
2、进入「显示」→「设置」或「颜色」→「自定义颜色」；
3、启用「不闪屏技术（Flicker-Free）」与「低蓝光模式」双开关；
4、保存设置后，重启资源管理器或注销当前用户使配置生效。
三、验证并禁用动态刷新率功能
Windows 11/10中启用的「可变刷新率（VRR）」或「自动HDR+可变刷新率」可能在窗口焦点切换时触发刷新率瞬时跳变，造成短暂但高频的视觉扰动，加剧眼疲劳。
1、进入「设置」→「系统」→「显示」→「图形设置」；
2、关闭「可变刷新率」与「自动HDR」选项；
3、返回「显示设置」→「高级显示设置」→「监视器」，手动锁定单一刷新率值；
4、重启显示器电源，确认OSD菜单中刷新率显示为稳定固定值（如“75Hz”，而非“Auto”或“VRR On”）。
四、排查接口层信号同步异常
HDMI/DP线材质量不佳或接口接触不良会导致EDID信息读取错误，使系统误判显示器最大刷新率能力，从而默认启用低刷新率兼容模式，引发肉眼可见的亮度脉动与图像抖动。
1、关机并断开显示器电源与视频线；
2、使用95%医用酒精棉签轻拭HDMI/DP接口金属触点，去除氧化层；
3、更换为支持高带宽标准的线材（如HDMI 2.1认证线或DP 1.4主动式线缆）；
4、重新连接后，在「显示适配器属性」→「监视器」中确认刷新率选项已恢复完整列表。
五、启用Windows原生护眼增强参数
Windows系统内置的「自适应亮度」与「夜间模式」若与显卡PWM调光策略冲突，可能在环境光变化时触发背光突变，形成类闪烁效应。需关闭其自动干预机制，转为静态设定。
1、进入「设置」→「系统」→「显示」；
2、关闭「更改亮度以匹配光照条件」与「夜间模式计划」；
3、手动将亮度滑块设为固定值（建议60%–75%），对比度保持默认；
4、在「辅助功能」→「视觉效果」中，关闭「动画效果」与「淡入淡出菜单」以减少GPU负载波动。
