若系统更新后变慢卡顿，可依次尝试：一、卸载最近的质量或功能更新；二、10天内用“返回到上一个版本”回退；三、用安装介质覆盖重装并保留文件。
如果您在完成系统更新后发现电脑运行明显变慢、响应迟缓或频繁卡顿，则可能是新版本与当前硬件配置、驱动程序或已安装软件存在兼容性问题。以下是针对该问题的多种回退方案，涵盖直接卸载近期更新、回滚至前一完整操作系统版本、以及通过安装介质重装旧系统等路径。
一、卸载最近安装的质量更新或功能更新
此方法适用于更新后仅出现性能下降但系统仍可正常启动和操作的情形。Windows 会将近期安装的累积更新（KB编号）记录在“已安装更新”列表中，用户可选择性移除最新的一至多个更新，从而恢复更新前的系统状态。该操作不删除个人文件，也不影响已安装应用，仅撤销更新引入的系统组件变更。
1、点击“开始”按钮，输入查看已安装的更新，从搜索结果中打开该项。
2、在“已安装更新”窗口中，按“安装日期”列倒序排列，定位到最近安装的更新条目（通常显示为“KB”开头的编号，如KB503XXXX）。
3、右键单击该更新，选择“卸载”，随后按提示确认操作并等待卸载完成。
4、卸载完成后，系统将提示重启。重启后观察卡顿是否缓解。若未改善，可重复步骤2–3，依次卸载更早的若干个更新（建议每次仅卸载一个，避免误删关键安全补丁）。
二、使用“返回到上一个版本”功能回退整个操作系统
该功能仅在升级至新主版本（如从Windows 10升级至Windows 11，或从Windows 11 22H2升级至23H2）后的10天内有效。它会保留您的个人文件，但会移除升级后安装的所有应用、驱动程序及系统设置更改。前提是系统盘中仍完整保留windows.old和$windows.~bt文件夹，且未手动清理或磁盘空间不足导致其被自动删除。
1、打开“设置”→“系统”→“恢复”。
2、在“恢复选项”区域，查找并点击返回（若该按钮呈灰色或不可见，则说明已超出10天时限或必要文件夹已被清除）。
3、点击“返回”后，系统将提示您选择回退原因，如实勾选后点击“下一步”。
4、在确认页面点击“下一步”，再点击“返回”启动回退流程。整个过程需持续约30–90分钟，期间电脑将多次自动重启。
5、回退完成后，使用原有账户密码登录，检查系统响应速度是否恢复正常。
三、使用Windows 10/11安装介质执行清洁重装
当上述两种方式均不可用（例如已超10天、windows.old被删除、或卸载更新后仍严重卡顿），可通过官方安装介质执行覆盖式重装。此方式可彻底清除新版本残留组件与冲突驱动，同时支持保留个人文件（选择“保留我的文件”选项）。需提前下载对应版本ISO镜像并创建可启动U盘，或直接挂载ISO运行安装程序。
1、访问微软官方下载页面，获取与目标旧版本匹配的ISO（例如Windows 10 22H2版），使用“媒体创建工具”生成安装U盘或直接下载ISO文件。
2、双击挂载ISO，在资源管理器中打开光驱盘符，运行setup.exe。
3、在安装向导中，选择“升级这台电脑”，而非“自定义安装”。
4、在“准备就绪”页面，勾选保留我的文件和应用（若仅需保留文件，可选“仅保留我的文件”）。
5、点击“下一步”开始安装。系统将自动下载必要组件、替换系统文件并重启数次，最终进入旧版本桌面环境。
