1、通过时间机器可恢复已备份的文件，连接备份盘后选择删除前的时间点还原；2、若文件在icloud云盘中，登录icloud.com进入“最近删除”恢复30天内文件；3、无备份时可用disk drill等专业软件扫描磁盘残留数据恢复，避免写入新数据确保成功率。
如果您在Mac上清倒了废纸篓，导致重要文件丢失，则可以通过系统自带功能或第三方工具尝试找回。这些方法依赖于备份、缓存或磁盘残留数据来实现恢复。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、通过时间机器恢复
时间机器是macOS内置的完整备份解决方案，只要您之前已启用该功能并连接了备份磁盘，就可以将系统和文件恢复到删除前的状态。这是最可靠且能保持文件完整性的方法。
1、将用于Time Machine备份的外置硬盘或存储设备连接到MacBook Pro。
2、打开“启动台”，进入“其他”文件夹，点击打开“时间机器”应用。
3、在时间机器界面中，使用右侧的时间线滑块或上下箭头浏览不同时间点的备份快照。
4、找到文件被删除之前的一个备份时间点，定位到该文件或其所在文件夹。
5、选中需要恢复的文件，然后点击屏幕右下角的“恢复”按钮，文件将被还原至原始位置。
二、从iCloud云盘恢复
如果您的文件存储在iCloud云盘中，或开启了桌面与文稿同步功能，即使本地废纸篓已被清空，仍可从iCloud服务器恢复最近30天内删除的文件。
1、在Safari或其他浏览器中访问 iCloud.com 并使用您的Apple ID登录。
2、进入“iCloud云盘”页面，点击窗口右下角的“最近删除”选项。
3、系统会列出过去30天内在任何设备上从iCloud云盘删除的文件。
4、浏览列表或使用搜索功能找到目标文件，勾选该文件。
5、点击“恢复”按钮，文件将重新出现在iCloud云盘对应的文件夹中，并自动同步到您的Mac。
三、使用专业数据恢复软件扫描
当没有开启时间机器或iCloud备份时，可以借助专业的数据恢复软件直接扫描硬盘。这类软件能读取磁盘上尚未被覆盖的残留数据，适用于各种意外删除场景。
1、下载并安装一款信誉良好的Mac数据恢复软件（如Disk Drill或EaseUS Data Recovery Wizard）到您的MacBook Pro，注意不要安装在需要扫描的磁盘分区上。
2、启动软件，选择文件原先所在的磁盘驱动器（例如“Macintosh HD”）。
3、点击“扫描”按钮，软件将开始深度分析磁盘数据结构，查找已删除的文件条目。
4、扫描完成后，软件会列出所有可恢复的文件。您可以按文件类型、名称或路径进行筛选。
5、预览并勾选需要找回的文件，然后点击“恢复”按钮，并选择一个安全的位置保存恢复的文件（切勿保存到原磁盘）。
