可通过活动监视器“内存”标签页的“内存压力”图判断mac内存健康度：绿色表示充足，黄色表示趋紧并启用压缩，红色表示严重不足且频繁交换；结合“被压缩的内存”“已使用的交换”等扩展列及悬停数值可精准诊断。
如果您想了解 Mac 当前内存负载是否健康，可通过活动监视器中的“内存压力”图形化指标进行直观判断。以下是具体操作与解读方法：
一、启动活动监视器并切换至内存视图
活动监视器是 macOS 内置的系统监控工具，其“内存”标签页专用于呈现内存压力状态及分配细节，是评估内存健康度的核心入口。
1、按下 Command + 空格键 唤出 Spotlight 搜索；
2、在搜索框中输入 活动监视器 并按回车键启动；
3、启动后，点击窗口顶部的 “内存”标签页，进入内存专用监控界面。
二、识别内存压力图的颜色含义
内存压力图位于窗口底部中央，以实时动态图形方式综合反映内存可用性、压缩行为与交换频率，比单一数值更具诊断价值。
1、观察图形整体颜色：绿色表示内存充足且使用高效；
2、黄色表示内存趋紧，系统开始启用压缩机制；
3、红色表示内存严重不足，系统频繁依赖磁盘交换，此时响应延迟明显增加。
三、查看右侧内存分配区域的关键项
内存压力图右侧列出内存分配去向，帮助定位资源消耗结构，辅助判断压力来源是否源于应用、缓存或系统机制。
1、“已使用内存” 显示当前被占用的物理内存总量；
2、“App 内存” 表示活跃应用程序实际占用部分；
3、“已缓存文件” 是暂存于空闲内存中的文件副本，不主动释放但可被覆盖重用。
四、启用扩展列以增强压力分析精度
默认视图可能隐藏部分关键列，启用“被压缩的内存”和“已使用的交换”等列，可揭示系统是否正承受隐性内存压力。
1、点击菜单栏中的 “显示” → “栏”；
2、在弹出列表中勾选 “被压缩的内存” 和 “已使用的交换”；
3、返回进程列表，观察各进程对应列数值：若某进程“被压缩的内存”为 0 且“内存”列持续升高，可能为内存泄漏源。
五、通过悬停获取压力图精确数值
内存压力图支持交互式数据读取，悬停可显示指定时间点的压力等级与对应内存用量，适用于捕捉瞬时峰值。
1、将鼠标指针移至内存压力图任意位置；
2、等待浮动提示框出现，其中包含 时间戳、压力等级（如“高”）及对应已用内存量（如“12.45 GB”）；
3、拖动指针沿时间轴移动，对比不同时间点的压力变化趋势。
