运动内衣需当天轻柔手洗、30℃以下水温、避热阴干倒挂晾晒，定期3–5个月更换；汗渍超12小时易致异味与松垮，机洗须用网袋选羊毛模式，禁用柔顺剂与普通洗衣液。
运动内衣正确清洗的关键是轻柔、及时、避热、防混洗——核心目标是保护弹性纤维不被拉伤、氧化或化学腐蚀，从而延长支撑力和穿着寿命。
当天清洗，别让汗渍停留
运动后汗液里的盐分和皮脂会快速腐蚀氨纶、莱卡等弹性纤维。拖过12小时就可能产生异味，24小时以上易导致肩带松垮、底围变硬。建议健身一结束就脱下，用清水简单冲掉表面汗液，再进入正式清洗流程。
- 若无法立刻洗，可先用湿毛巾裹住，放通风处暂存，但不超过6小时
- 汗味明显时，用30℃温水+少量内衣专用酵素洗涤剂浸泡10分钟，比单纯搓洗更有效分解有机残留
- 避免用普通洗衣液代替，碱性成分会加速弹性流失
手洗为主，动作要“按压”不是“揉搓”
机洗的离心力和滚筒摩擦会直接破坏运动内衣的立体结构，尤其影响罩杯定型层、背扣连接点和肩带内嵌松紧带。手洗虽费时，却是保住弹性的最稳妥方式。
- 水温控制在30℃以内，含氨纶/莱卡的款式必须用冷水
- 用拇指指腹轻柔按压腋下、底围接缝、肩带根部这些易积汗部位，忌拧、绞、大力搓
- 若必须机洗，务必装入细密网袋，选“羊毛”或“手洗”模式，且全程不加柔顺剂
晾晒方式直接影响寿命
阳光中的紫外线和高温烘干都会让弹性纤维脆化断裂，阴干又易滋生细菌。正确晾晒是维持弹性和卫生的临界点。
- 洗净后用手轻轻挤出水分（勿拧），再用干毛巾包裹按压吸水
- 倒挂晾晒：用宽肩衣架或夹子夹住肩带顶端，让罩杯自然垂落，避免底围受力变形
- 必须放在阴凉通风处，远离浴室等潮湿环境；梅雨季可用除湿机辅助，湿度控制在60%以下
定期检查与更换不能省
即使清洗再小心，运动内衣的弹性也会随使用衰减。靠手感判断比看外观更准——一旦支撑感下降，说明纤维已疲劳。
- 正常频率运动者（每周3次以上），建议每3–5个月更换一副
- 出现底围松弛超1cm、肩带拉长后不回弹、罩杯空杯或侧收效果变弱，就该淘汰
- 新购内衣首次穿前，可用淡盐水（1升水+1小勺盐）浸泡10分钟固色杀菌
