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夜晨
发布时间：2026-03-01 10:00:02
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|来源于php中文网
原创
一根中等香蕉（118克）含钾约422毫克，一个中等土豆（带皮156克）含钾约520毫克；二者均为易得、无需加工的高钾食物，适合日常补钾，但糖尿病或肾病患者需控制摄入量。
一根中等大小的香蕉（约118克）含钾约422毫克。这个数值是按每100克香蕉含钾358毫克推算得出的，实际会因品种、成熟度略有浮动，但基本在400–450毫克区间。
一个中等大小的土豆（带皮，约156克）含钾约520毫克。土豆的钾含量约为330–400毫克/100克，去皮后略低，带皮蒸煮食用时保留更完整，所以整颗吃下来通常能提供500毫克左右的钾。
补钾时可以这样搭配参考：
香蕉和土豆都是性价比高、容易获取的高钾食物，不需要特别加工就能发挥补钾作用。
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