mac用户可通过“屏幕使用时间”的“应用限额”功能限制app每日使用时长，包括单应用限时、白名单体系、停用时间协同、内容与隐私禁用、受管用户隔离五种方法。
如果您希望在Mac上限制特定应用程序的每日使用时长，防止过度使用社交、游戏或其他类型App，则可通过“屏幕使用时间”中的“应用限额”功能实现。以下是多种设置应用限额的具体方法：
一、为单个应用或应用类别设置每日使用时限
该方法通过设定精确的分钟或小时级配额，使目标App在达到时限后自动锁定，需输入密码方可继续使用，适用于对特定软件进行强约束的场景。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中滚动并点击“屏幕使用时间”。
3、若尚未启用，点击右上角开关开启“屏幕使用时间”，并选择“为我设置”。
4、点击“App 限额”，再点击右下角的“添加限额”按钮。
5、在弹出列表中，展开“全部App”或直接勾选具体应用（如“微信”“Safari”“Roblox”），也可选择预设类别（如“游戏”“社交”）。
6、点击“下一步”，拖动滑块设定每日允许使用的最大时长，例如15分钟或2小时。
7、开启“停用后阻止使用”选项，确保超时后无法绕过限制继续运行该App。
二、构建白名单式应用限额体系
此方案通过为允许使用的App分配极长时限、为禁止使用的App分配极短时限，实现在不关闭“内容与隐私”前提下的功能性白名单控制，适合需保留基础工具但屏蔽娱乐软件的环境。
1、进入“屏幕使用时间”→“App 限额”→“添加限额”。
2、选择“全部App”，手动勾选您允许长期使用的程序（如“计算器”“备忘录”“Pages”）。
3、为其设定23小时59分钟的每日限额，并启用“停用后阻止使用”。
4、再次点击“添加限额”，选择“游戏”或“娱乐”等类别，或单独勾选“Steam”“Discord”等目标App。
5、为该组设定1分钟限额，并同样启用强制阻止。
6、确认所有限额已添加，系统将按优先级匹配并执行对应限制策略。
三、结合停用时间与应用限额协同生效
该方法将时段性屏蔽与应用级配额叠加，使指定App不仅受时长限制，在特定时间段内还完全不可启动，增强管控强度与场景适配性。
1、在“屏幕使用时间”中点击“停用时间”，然后点击“设定停用时间”。
2、输入起止时间，例如21:00至07:00，并勾选“重复”以设为每日循环。
3、返回主界面，点击“始终允许”，将必须可用的应用（如“信息”“FaceTime”）移入豁免列表。
4、进入“App 限额”，为需强化管控的App（如“抖音”“Bilibili”）单独添加限额，设为30分钟并启用阻止。
5、确保“停用时间”与“App 限额”的密码一致，避免因密码不统一导致策略中断。
四、通过内容与隐私访问限制禁用特定App启动权限
此方式不依赖时间计量，而是直接从系统层禁止某App被调用，适用于需彻底阻断非授权软件运行的管理需求，尤其适用于儿童账户或公共设备。
1、在“屏幕使用时间”中点击左侧“内容与隐私”。
2、开启“内容与隐私访问限制”，输入屏幕使用时间密码完成激活。
3、点击“允许的App”，在列表中找到目标App（如“Xcode”“Terminal”“Chrome”）。
4、取消勾选该App名称前的复选框，使其状态变为灰色不可用。
5、关闭设置窗口，该限制将在下次用户登录时立即生效，且无法通过常规方式重新启用。
五、使用受管用户配合应用限额实现隔离式管控
该方法创建独立的标准用户账户，在其会话中部署专属限额策略，避免影响管理员账户自身使用，适用于家庭多成员共用一台Mac的典型场景。
1、前往“系统设置”→“用户与群组”，点击左下角锁形图标并输入管理员密码解锁。
2、点击“+”号添加新用户，类型选择标准用户，填写姓名与密码后完成创建。
3、返回“屏幕使用时间”，点击“家庭成员”→“添加家庭成员”，从列表中选择刚创建的用户。
4、确保其状态显示为受管，而非“未受管”。
5、点击该用户头像，进入其专属“屏幕使用时间”配置页，执行前述任一限额设置流程。
6、切换至该用户账户登录，验证所设限额是否按预期触发提示与拦截行为。
