答案：通过任务管理器结束高占用进程、禁用SysMain和Windows Search服务、关闭快速启动及暂停Windows Update，可有效降低Windows 11磁盘占用率。
如果您在使用Windows 11时发现系统运行缓慢，任务管理器显示磁盘占用率达到100%，这通常是由于后台服务或进程过度读写磁盘所致。以下是多种可以有效降低磁盘占用率的解决方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、检查并结束高磁盘占用的进程
通过任务管理器识别并终止造成高磁盘使用率的具体程序，可以快速缓解系统卡顿问题。
1、按下Ctrl + Shift + Esc组合键，打开任务管理器。
2、点击“进程”选项卡，然后点击“磁盘”列标题进行排序，找出占用率最高的进程。
3、右键点击该进程，选择“结束任务”，在弹出的确认窗口中点击“是”以终止其运行。
二、禁用SysMain服务
SysMain服务（原Superfetch）旨在预加载常用程序以提升性能，但在某些配置下反而会导致磁盘持续高负载读写，禁用后可显著改善磁盘占用情况。
1、右键点击“此电脑”图标，选择“管理”进入计算机管理界面。
2、在左侧导航栏展开“服务和应用程序”，然后点击“服务”。
3、在右侧服务列表中找到“SysMain”，右键点击并选择“停止”。
4、再次右键该服务，选择“属性”，将“启动类型”更改为“禁用”，然后点击“确定”。
三、关闭Windows Search索引服务
Windows Search服务会在后台建立文件索引，此过程可能引发大量磁盘活动，临时或永久关闭该服务有助于降低磁盘负担。
1、按下Win + R键打开运行窗口，输入services.msc并回车，打开服务管理器。
2、找到“Windows Search”服务，右键点击并选择“停止”。
3、右键该服务选择“属性”，将“启动类型”设置为“禁用”，然后点击“应用”和“确定”。
四、关闭快速启动功能
快速启动功能通过保存系统内核到硬盘来加快开机速度，但可能与部分驱动不兼容并增加磁盘I/O压力，关闭后可减少异常占用。
1、打开“控制面板”，将查看方式设为“大图标”，然后点击“电源选项”。
2、在左侧菜单选择“选择电源按钮的功能”。
3、点击“更改当前不可用的设置”，向下滚动，取消勾选“启用快速启动”。
4、点击“保存更改”，系统可能会提示需要重启才能生效。
五、暂停Windows Update更新服务
Windows Update在后台下载和安装更新时会占用大量磁盘资源，暂时停止该服务可以释放系统带宽。
1、按下Win + R键，输入services.msc，回车打开服务列表。
2、找到“Windows Update”服务，右键点击并选择“停止”。
3、右键该服务选择“属性”，将“启动类型”临时改为“禁用”，待系统空闲时再重新启用以完成更新。
