windows 11自动更新可被彻底关闭：一、禁用wuauserv/usosvc/bits三项服务；二、注册表新建noautoupdate值设为1；三、组策略禁用自动更新及删除访问权限；四、禁用windowsupdate计划任务；五、注册表修改flightsettingsmaxpausedays为3650。
如果您发现 Windows 11 系统在后台频繁执行更新任务，导致 CPU 占用率持续飙升、系统卡顿或风扇狂转，则极可能是 Windows Update 服务及相关组件正在强行检查、下载或安装更新。以下是彻底关闭系统自动更新的多种解决办法：
一、禁用 Windows Update 及关联核心服务
该方法通过服务管理器直接终止 Windows Update（wuauserv）、更新体验服务（UsoSvc）和后台智能传输服务（BITS）三项关键进程，从运行时层面切断全部更新链路，阻止任何后台唤醒与资源占用，适用于所有 Win11 版本。
1、按 Win + R 打开运行窗口，输入 services.msc 并回车；
2、在服务列表中找到 Windows Update，双击打开属性；
3、将「启动类型」设为 禁用，若状态为「正在运行」则先点击「停止」；
4、切换至「恢复」选项卡，将「第一次失败」「第二次失败」「后续失败」全部设为 无操作；
5、重复步骤 2–4，对 Update Orchestrator Service（UsoSvc） 和 Background Intelligent Transfer Service（BITS） 执行相同配置；
6、点击「应用」→「确定」，关闭服务管理器。
二、通过注册表强制禁用自动更新
该方法在系统策略注册表路径中创建 NoAutoUpdate 键值，使 Windows Update 服务每次启动时读取到明确禁止指令，从而彻底屏蔽检查、下载与安装行为，效果持久且兼容家庭版与专业版。
1、按 Win + R 输入 regedit 并以管理员身份运行；
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows；
3、右键「Windows」项 → 新建 → 项，命名为 WindowsUpdate；
4、右键新建的「WindowsUpdate」→ 新建 → 项，命名为 AU；
5、在「AU」右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32 位) 值，命名为 NoAutoUpdate；
6、双击「NoAutoUpdate」，将「数值数据」由 0 改为 1，基数选「十进制」，点击「确定」；
7、关闭注册表编辑器，重启计算机使设置生效。
三、使用本地组策略编辑器锁定更新行为
该方法作用于系统策略层，优先级高于服务与注册表设置，可强制覆盖所有自动更新逻辑，包括检查、通知与安装环节，稳定性高且不易被系统重置，仅限 Win11 专业版、企业版及教育版用户使用。
1、按 Win + R 输入 gpedit.msc 并回车；
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新；
3、双击右侧「配置自动更新」→ 选择 已禁用 → 点击「确定」；
4、在同一路径下，双击「删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限」→ 设为 已启用 → 点击「确定」。
四、禁用 Windows Update 相关计划任务
系统常通过任务计划程序中的预设任务定时唤醒更新模块，即使服务已被禁用，这些任务仍可能触发 CPU 占用峰值。禁用它们可彻底阻断后台自动激活通道，消除隐性资源消耗。
1、按 Win + R 输入 taskschd.msc 并回车；
2、在左侧导航栏依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate；
3、在中间列表中找到以下任务：Scheduled Start、Refresh Settings、sihclient、usoclient；
4、对每一项：右键 → 选择 禁用。
五、修改注册表延长暂停更新至 3650 天
该方法利用系统内置的暂停参数后门，将官方限制的 35 天上限突破至 3650 天（约 10 年），使「暂停更新」功能长期有效，避免因暂停到期而自动恢复高负载更新行为，无需禁用服务亦可显著降低 CPU 占用。
1、按 Win + R 输入 regedit 并以管理员身份运行；
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings；
3、右键空白处 → 新建 → DWORD (32 位) 值 → 命名为 FlightSettingsMaxPauseDays；
4、双击该值 → 基数选「十进制」→ 数值数据填入 3650 → 点击「确定」；
5、注销当前用户或重启「设置」应用，再次进入「Windows 更新」页面确认最长暂停周期已生效。
