aqi 0–50为优，各类人群可正常户外活动；51–100为良，敏感人群需适度关注；101–150为轻度污染，易感人群应减少高强度户外运动；151–200为中度污染，需佩戴kn95/n95口罩；201–300为重度污染，易感人群应避免户外活动并开启空气净化器；>300为严重污染，所有人应避免非必要外出，注意室内湿度与滤网更换。
当您查看空气质量指数（AQI）数值时，不同区间对应明确的污染等级与人群健康风险。以下是依据当前权威标准整理的各AQI数值段对应的健康防护建议：
一、AQI 0–50（优，一级，绿色）
此区间表示空气中污染物浓度极低，对健康无明显影响，各类人群均可正常进行户外活动，无需特殊防护措施。
1、可照常开展晨练、跑步、骑行等户外运动。
2、儿童及老年人无需限制外出时间或佩戴口罩。
3、室内无需启动空气净化设备，常规通风即可。
二、AQI 51–100（良，二级，黄色）
空气质量总体可接受，但极少数异常敏感人群（如花粉过敏者、轻度哮喘患者）可能出现轻微不适，需适度关注身体反应。
1、极少数异常敏感人群应减少长时间户外剧烈运动。
2、可继续日常通勤与上学，无需佩戴口罩。
3、室内保持自然通风，无需额外净化干预。
三、AQI 101–150（轻度污染，三级，橙色）
此时易感人群（儿童、老年人、心脏病及呼吸系统疾病患者）可能出现咳嗽、咽干、眼涩等轻度症状，健康人群也可能感到轻微刺激。
1、儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。
2、建议将晨跑、球类等剧烈运动转移至室内场馆或推迟进行。
3、外出归来后可用清水清洁鼻腔与面部暴露部位。
四、AQI 151–200（中度污染，四级，红色）
污染物浓度升高，易感人群症状进一步加剧，健康人群心脏与呼吸系统可能受到一定影响，需加强防护行为。
1、儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应避免长时间、高强度的户外锻炼。
2、一般人群应适量减少户外运动，尤其避免在早晚交通高峰时段外出。
3、外出时建议佩戴符合标准的KN95/N95儿童或成人口罩，并确保密合性。
五、AQI 201–300（重度污染，五级，紫色）
污染程度显著升高，心脏病和肺病患者症状明显加剧，运动耐受力下降，健康人群普遍出现眼干、咽喉不适、胸闷等症状。
1、儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止一切户外运动。
2、一般人群应减少户外活动，如必须外出，应缩短停留时间并全程规范佩戴防护口罩。
3、室内应关闭门窗，开启HEPA H13级滤网空气净化器，并将运行模式设为自动或高风量档位。
六、AQI >300（严重污染，六级，褐红色）
空气污染已达危险水平，健康人群运动耐受力显著降低，可能出现强烈呼吸道刺激、头痛、乏力等明显症状，慢性病患者病情恶化风险陡增。
1、儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗。
2、一般人群应避免一切非必要户外活动。
3、室内湿度宜维持在50%–60%，使用加湿器辅助缓解黏膜干燥；同时检查空气净化器滤网是否在有效期内，及时更换饱和滤网。
