小苏打是经验证可短期提亮牙齿的家用材料，配合柠檬汁、草莓泥、椰子油含漱及苹果片摩擦等方法，通过物理清洁、酸性软化、抑菌防染和机械摩擦协同改善牙面色泽。
如果您发现牙齿发黄，希望在家用常见物品快速改善色泽，小苏打是一种被多项资料反复验证、操作简便且短期内可见浅层提亮效果的家用材料。以下是具体操作步骤：
一、小苏打糊剂物理清洁法
小苏打（碳酸氢钠）呈弱碱性，能中和口腔酸性环境，其微细颗粒具有轻度磨蚀性，可松动并去除附着在牙釉质表面的外源性色素，如茶渍、咖啡渍和食物残渣膜。该方法不涉及化学漂白反应，起效依赖于物理摩擦与表面污层剥离，适合无牙体缺损、牙龈健康者短期使用。
1、取约豌豆大小的小苏打粉置于干燥牙刷毛上；
2、滴加1–2滴清水或与常规含氟牙膏按1:3比例混合，调成均匀糊状；
3、以巴氏刷牙法轻柔刷洗牙齿唇面及咬合面，持续时间控制在60–90秒内；
4、用温水彻底漱口至少3次，确保无碱性残留；
5、每日仅使用1次，连续使用不超过3天。
二、柠檬汁协同增效法
柠檬汁含天然柠檬酸，可软化部分有机色素沉积层，与小苏打混合后产生温和起泡反应，增强表面清洁力。但该组合酸性较强，仅限牙釉质完整、无敏感症状者谨慎尝试，且必须严格限制频次与接触时间，以防酸蚀损伤。
1、将1份新鲜柠檬汁与2份小苏打粉在小碟中缓慢混合，现配现用；
2、用软毛牙刷蘸取少量混合物，避开牙龈边缘，仅涂布于牙齿显色明显区域；
3、静置30秒后开始轻刷，总接触时间不得超过90秒；
4、立即用大量清水强力漱口，并使用含氟漱口水封闭牙面；
5、全程仅执行1次，不可重复，使用后24小时内避免摄入酸性或染色食物。
三、草莓泥局部敷用法
草莓富含苹果酸，属天然有机酸，可在短时接触下轻微溶解表层色素蛋白膜。其质地柔软，易于覆盖前牙区，配合轻柔按摩可提升局部清洁效率。该方法刺激性低于柠檬汁，但同样不具备深层美白能力，仅作用于最外层。
1、取1颗成熟草莓洗净去蒂，用洁净研钵捣碎成细腻果泥；
2、用棉签蘸取果泥，均匀点涂于上颌8颗前牙唇面；
3、静置2分钟，期间避免吞咽或说话；
4、用湿润纱布轻轻擦拭掉果泥，再以清水彻底漱口；
5、完成后立即使用含氟牙膏刷牙，强化釉质保护。
四、椰子油含漱辅助法
椰子油含月桂酸，具有抑制口腔细菌黏附的作用，长期使用可减少菌斑生物膜形成，间接防止色素在菌斑基质中沉积。虽不直接漂白，但作为基础清洁支持手段，能在三天周期内协同提升整体牙面洁净观感。
1、取1茶匙未精炼椰子油置于口中；
2、保持含漱状态，缓慢鼓动双颊使油液流经所有牙面，持续10分钟；
3、将油液吐入纸巾后丢弃，切勿吐入水槽以防堵塞；
4、用温水彻底漱口3次，随后正常刷牙；
5、每天晨起空腹执行，连续3日不间断。
五、苹果片机械摩擦法
苹果富含粗纤维与水分，咀嚼时产生的物理摩擦作用可刮除部分松散附着的色素微粒，同时刺激唾液分泌，稀释并冲刷口腔酸性代谢物。该方法安全无刺激，适合作为每日清洁后的补充动作。
1、取新鲜青苹果洗净，切成厚度约5毫米的薄片；
2、用门牙轻咬苹果片，缓慢横向移动，使果肉充分接触前牙唇面；
3、每片持续摩擦30秒，共使用3片覆盖全部前牙；
4、咀嚼后彻底漱口，避免果糖残留；
5、每日餐后1次，第三天晚间观察牙面色泽变化。
