苹果手机可通过“屏幕使用时间”功能查看App具体使用时长，需开启并运行24小时后，支持按日/周查看分钟级耗时、通知次数及拿起频次；还可通过App隐私报告和电池用量界面交叉验证后台活跃度与高频使用情况。
如果您想了解苹果手机中各个App的具体使用时长，系统已内置“屏幕使用时间”功能进行自动统计。该功能需提前开启并运行至少24小时，之后即可查看按天、按周划分的详细App使用时长数据，包括精确到分钟的耗时、类别分组、通知次数及拿起手机频次等。
一、通过屏幕使用时间主界面快速查看当日/昨日概览
此方式适用于快速掌握整体使用节奏，无需进入深层报告，可即时看到顶部图表中的总时长、解锁次数与App类别分布。
1、点击主屏幕上的“设置”应用图标，进入系统设置。
2、向下滚动并点击“屏幕使用时间”选项。
3、若尚未开启，点击“打开屏幕使用时间”，按提示完成启用流程；若已开启，等待页面加载完毕后，顶部即显示今日总使用时长、 pickups（拿起手机次数）和通知数量。
4、轻点下方“最近7天”滚动条中的任意一天数据条，即可进入该日详细视图。
二、查看所有App与网站活动详情
该路径提供最完整的App级使用记录，支持按日期筛选、按类别展开、点击单个App查看每日分钟级耗时及通知接收频次。
1、在“屏幕使用时间”页面，向下滚动至“App 与网站活动”区域。
2、确保该开关已开启；如为首次访问，系统会提示“打开 App 与网站活动”，点击确认启用。
3、点击“查看所有App与网站活动”，进入汇总列表页。
4、点击右上角时间范围按钮，选择“过去7天”或自定义日期区间。
5、在列表中滑动查找目标App，点击其名称后，将显示该App在所选周期内每一天的具体使用时长（精确到分钟）、通知接收次数及访问频率趋势。
三、借助App隐私报告交叉验证使用行为
App隐私报告由系统后台持续记录，侧重于App对敏感资源（如照片、位置、麦克风）的调用行为，可作为使用时长数据的补充参考，尤其适用于识别后台活跃度较高的App。
1、返回“设置”主菜单，向下滚动并点击“隐私与安全性”。
2、点击“App隐私报告”，首次进入需等待系统生成初始报告（通常需数小时至一天）。
3、在“最近7天”视图中，点击任意App名称，查看其访问照片、位置、联系人等权限的次数与时间戳。
4、对比“屏幕使用时间”中同款App的前台使用时长，若隐私报告中调用频次显著高于前台时长，说明该App存在较高后台活动。
四、通过电池用量界面间接判断高频使用App
电池用量数据反映App在前台与后台的综合资源消耗，虽非直接等同于使用时长，但高耗电App通常对应高使用频率，可作为辅助识别手段。
1、打开“设置”，点击“电池”。
2、选择“过去24小时”或“过去10天”视图。
3、在“电池用量”列表中，观察各App的百分比排名，前五名App大概率是近期使用最频繁的应用。
4、注意区分系统进程（如“SpringBoard”“locationd”），重点识别用户主动安装并启动的第三方App名称。
