Mac实现每天固定时间自动关机有三种原生方法：终端命令（适合临时延时关机）、节能设置中的定时功能（系统级每日关机最省心）、快捷指令自动化（灵活可控，支持条件触发）。
Mac系统本身不提供“每天固定时间自动关机”的图形界面直选项（比如Windows的任务计划程序那样），但有3种稳定、原生、无需第三方软件的方法可实现：终端命令、节能设置中的定时功能、以及快捷指令自动化。关键看你是要一次性延时关机、每天固定时间关机，还是配合UPS或特殊场景——选对方法，1分钟就能设好。
用终端命令快速延时关机（适合临时使用）
这是最直接的方式，适合想让Mac在30分钟后、1小时后自动关机的场景，无需重启或长期生效。
- 打开“终端”（访达 → 应用程序 → 实用工具 → 终端）
- 输入命令：sudo shutdown -h +分钟数（例如：sudo shutdown -h +45 表示45分钟后关机）
- 回车后提示输入密码，输入你当前用户的登录密码（输的时候不显示字符，正常输入完按回车即可）
- 如需取消，再开终端输入：sudo shutdown -c
通过“节能”设置每天定时关机（系统级，最省心）
macOS的“节能”偏好设置支持设定每日/每周固定时间执行关机，但入口名称在不同版本略有差异：在 macOS Sonoma 及更新系统中叫“电池”或“节能器”，在较老版本中叫“节能”。该功能是系统原生支持，开机即生效，无需后台运行。
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- 点击左上角苹果图标 → “系统设置” → 左侧选择“电池”（笔记本）或“节能器”（台式机）
- 右侧点“更多电源设置”或“定时”（部分版本需先点右上角三个点展开）
- 勾选“在以下时间关闭计算机”，设置具体时分（如23:00）
- 下方可选“每天”、“仅工作日”或自定义重复周期
- 点“添加”或“应用”保存即可
用快捷指令创建个人自动化（灵活可控，支持脚本）
如果你需要更精细控制（比如只在充电时关机、或配合其他操作一起执行），快捷指令自动化是最推荐的现代方案。它支持静默运行，且能绕过某些系统限制。
- 打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点“+” → “创建个人自动化”
- 选择“特定时间”作为触发器，设定关机时刻，并开启“重复”（如每天）
- 点“下一步” → “添加操作” → 搜索“运行AppleScript” → 选择该操作
- 在脚本框中粘贴：osascript -e 'tell app "System Events" to shut down'
- 关闭“运行前询问”，点“完成”
- 首次启用时，系统会提示授予“快捷指令”完全磁盘访问权限，需前往“系统设置 → 隐私与安全性 → 完全磁盘访问”中手动开启
额外提醒：UPS断电自动关机和高级调度
如果你接了不间断电源（UPS），可在“系统设置 → 电池 → UPS”里配置断电后延迟关机策略（如剩余电量低于20%或供电中断满5分钟即关机）。另外，进阶用户还可使用pmset命令实现周循环关机（例如每周一至五凌晨0:30关机）：
sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 00:30:00
