优先选择25T或CR200J型列车车厢，结合身高体型选定下铺或上铺，避开连接处与嘈杂区域，优选11至12号中部铺位以提升夜间乘车舒适度。
如果您计划进行一次跨局的长途夜间火车旅行，却发现卧铺座位的选择直接影响整晚的睡眠质量，那么了解如何在12306上挑选最舒适的铺位至关重要。以下是提升您旅途舒适度的具体策略。
本文运行环境：华为Mate 60 Pro，HarmonyOS 4.0
一、根据车型选择升级车厢
不同型号的列车硬件设施差异显著，直接影响夜间休息体验。优先选择已全面升级的新型列车，能获得更佳的充电便利性和空间设计。
1、在12306购票时，点击车次信息查看“车型”字段，优先选择标注为“25T型”或“CR200J型”的列车，这些车型配备了加宽铺位和床头双USB接口。
2、避免选择“25G型”等老旧车型，此类列车通常未配备独立阅读灯与充足充电口，夜间使用电子设备需频繁起身寻找插座。
二、按个人需求锁定铺位类型
不同铺位各有利弊，需结合自身身体条件与出行目的做出最优选择。正确的铺位能有效减少旅途中的不适感。
1、身高超过180厘米的乘客应优先选择下铺，可将双脚自然伸出床沿外侧，避免腿部悬空导致肌肉僵硬。
2、体型较小或独自出行的旅客可考虑上铺，其私密性强且价格略低，但需注意爬梯晃动问题，上下床时务必抓紧扶手。
3、中老年人及带儿童的家庭必须选择下铺，利用其无需攀爬的优势，并可通过12306 APP支付10元附加费启用“下铺优先”匹配功能。
三、精确筛选安静舒适区段
车厢内的位置分布对噪音水平有直接影响，远离高流量区域有助于保障深度睡眠，尤其适用于长时间夜间行程。
1、在选座界面观察车厢布局图，尽量避开靠近车厢连接处、盥洗室及开水房的铺位，这些区域人员走动频繁，灯光和水声易造成干扰。
2、优选11至12号区间内的铺位，该区域位于车厢中部，振动幅度较小，且远离过道主通道，整体环境更为静谧。
3、若同行者中有婴幼儿，建议选择4号之前或19号之后的边角位置，方便照看孩子且减少对其他乘客的影响。
