索引覆盖查询指仅通过索引即可获取全部查询字段，避免回表操作；回表是二级索引查主键后再回聚簇索引取数据的随机I/O过程，性能差；覆盖索引需将WHERE条件列和SELECT字段全包含在单个索引中，并通过EXPLAIN中Extra出现Using index确认。
索引覆盖查询，是指数据库执行 SQL 时，仅通过索引本身就能获取查询所需的全部字段，无需再回到主表（即数据行）中查找数据。它的核心价值在于彻底避免“回表”操作，从而显著减少 I/O、降低延迟、提升并发能力。
在 InnoDB 中，二级索引（非主键索引）的叶子节点只存主键值（如 id），不存整行数据。当查询字段超出索引范围时，数据库必须：
这个“二次查找”就是回表。它本质是随机 I/O，尤其在大表或高并发下，磁盘寻道开销大、缓存命中率低，性能断崖式下降。
只要把 WHERE 条件列 + SELECT 输出列 全部放进同一个索引，引擎就能在索引树叶子节点直接拿到所有数据。例如：
此时 B+ 树叶子节点已包含 age、name、email 三列值，查询全程只扫描索引，不触碰数据页。
用 EXPLAIN 查看执行计划，重点关注两处：
如果 Extra 显示 Using where; Using index，说明条件过滤和字段读取都在索引内完成；若出现 Using filesort 或 Using temporary，则可能设计不合理或排序字段未被覆盖。
覆盖索引不是堆字段越多越好，需兼顾读写平衡：
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