先用ping测基础延迟和丢包，再用traceroute或mtr定位高延迟跳点，必要时用hping3绕过ICMP限制测TCP延迟，最后结合ss/iftop分析连接与流量异常。
直接用 ping 就能快速测出基础网络延迟，这是最常用也最有效的第一步。
它发 ICMP 请求包，等对方回一个响应，算出耗时。默认持续发送，按 Ctrl+C 停止：
ping 8.8.8.8 或 ping www.baidu.com
ping -c 4 114.114.114.114
time=xx.x ms 和 packet loss
如果 ping 延迟高或丢包，用 traceroute 或更实用的 mtr 定位卡点：
traceroute baidu.com：列出从你到目标经过的所有路由器，每跳显示三次延迟mtr -rnc 10 baidu.com：汇总 10 次探测结果，直观看出哪一跳延迟突增或丢包率高* * * 或延迟飙升（比如从 10ms 跳到 300ms），问题大概率出在那一段链路有些服务器禁了 ping，这时 hping3 可以走 TCP/UDP 协议模拟请求：
hping3 -S -p 443 -c 4 www.baidu.com
rtt 字段，和 ping 类似，但绕过了 ICMP 限制延迟不是孤立指标，常和带宽占用、连接异常共存：
ss -s 或 netstat -s 看有没有大量重传、连接超时、内存溢出等统计异常iftop 实时看哪些 IP 或端口占着高延迟连接，确认是不是被某个进程拖慢基本上就这些。先 ping 定基调，再 traceroute/mtr 找断点，必要时换协议验证，最后结合连接和流量交叉印证——不复杂但容易忽略细节。
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