可通过系统原生功能或第三方工具在Mac菜单栏常驻显示网络收发速率：一、macOS 13+控制中心启用网速显示；二、Option+Wi-Fi图标查看瞬时速率；三、活动监视器图形化监控；四、Ethernet Status轻量级常驻；五、网速+小组件双模监控。
如果您希望在Mac顶部菜单栏快速掌握当前网络收发速率，则可通过系统原生功能或第三方工具实现常驻显示。以下是多种可行的操作路径：
一、通过系统设置在菜单栏启用原生网速显示
该方法利用macOS 13及以上版本内置的控制中心模块，无需安装额外软件，即可在右上角菜单栏持续显示基础网络吞吐量，数值单位为字节每秒（B/s），反映系统级实时速率。
1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
2、在侧边栏滚动到底部，点击“控制中心”。
3、向下滚动至“网络”选项，点击其右侧的下拉菜单。
4、选择“在菜单栏中显示”。
5、返回桌面，菜单栏将出现网络图标；点击该图标即可查看“接收的数据/秒”和“发送的数据/秒”的动态数值。
二、按住Option键调出Wi-Fi详细信息面板获取瞬时速率
此方式绕过任何应用层代理，直接访问无线驱动上报的底层性能指标，刷新延迟低于1秒，不依赖设置变更或后台进程，适合快速现场验证实际链路吞吐能力。
1、将鼠标光标移至屏幕右上角的Wi-Fi图标上。
2、按住键盘上的Option（Alt）键不放，同时用鼠标单击Wi-Fi图标。
3、在弹出的详细信息面板中，定位到“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”两项。
4、数值以B/s为单位实时跳动；若显示“1.24 MB/s”，需换算为1.24 × 1024 × 1024 ≈ 1300000 B/s以匹配系统级监控基准。
三、使用活动监视器查看图形化实时吞吐量
“活动监视器”是macOS自带的深度系统监控工具，其“网络”标签页以图表形式呈现每秒收发字节数，并支持程序级流量溯源，适合识别高带宽占用进程。
1、按下Command + 空格键呼出Spotlight搜索，输入“活动监视器”并回车启动。
2、在顶部标签栏中点击“网络”选项卡。
3、观察窗口底部图表区域：左侧为“收到的数据/秒”、右侧为“发出的数据/秒”，数值实时跳动，单位默认为B/s。
4、确保图形上方弹出菜单中已选择“数据”而非“包”，以排除协议开销干扰，获得真实吞吐量。
5、向上滚动进程列表，关注“发送字节”和“接收字节”两列的实时增量，变化速率越快表示该进程当前网络活动越活跃。
四、部署Ethernet Status实现轻量级菜单栏常驻显示
Ethernet Status专为macOS设计，以极低资源占用在菜单栏常驻显示实时上下行速率，并支持IPv4/IPv6地址与MAC地址一键复制，适合追求简洁与实用性的用户。
1、打开Mac App Store，搜索“Ethernet Status”并完成安装。
2、首次启动时，系统将弹出权限请求，必须点击“允许”本地网络访问权限，否则无法读取网络接口数据。
3、应用自动在右上角菜单栏生成图标，点击即可展开查看当前上传与下载速度（单位：Mbps）。
4、进入应用设置，开启“互联网连接状态语音提醒”，网络断开或恢复时将即时播报。
5、右键菜单栏图标，可快速选择“显示IPv4地址”或“复制MAC地址”，便于现场网络排障。
五、配置网速+小组件实现菜单栏+桌面双模监控
网速+采用小组件架构，在菜单栏区域提供高刷新率动态速率显示，同时支持桌面嵌入式布局，兼顾可见性与系统原生感，其UI适配macOS深色/浅色模式自动切换。
1、前往App Store搜索“网速+”，确认开发者为“奕才 杨”，下载并安装官方版本。
2、进入“系统设置 > 隐私与安全性 > 本地网络”，手动开启“网速+”的本地网络权限。
3、长按桌面空白处进入编辑模式，点击左上角“+”号打开小组件库。
4、在搜索框输入“网速+”，选择“中号”或“大号”组件，拖拽至靠近菜单栏的桌面左侧区域固定。
5、打开网速+主应用，在设置中将刷新频率设为1秒，确保速率数值流畅跳动，无延迟感。
