windows 10提供五种蓝光过滤方法：一、系统设置启用夜间模式；二、设定自动启停计划；三、操作中心一键开关；四、win+alt+c等快捷键即时切换；五、注册表修改窗口背景为护眼绿。
如果您在使用Windows 10电脑时感到眼睛干涩、疲劳或夜间屏幕刺眼，可能是由于高能蓝光持续刺激视网膜所致。以下是多种开启护眼模式、实现屏幕蓝光过滤的具体方法：
一、通过系统设置启用夜间模式
该方法直接调用Windows 10内置的“夜间模式”（也称“夜灯”）功能，通过降低屏幕色温减少蓝光输出，操作安全、无需安装第三方软件，且所有Windows 10版本均原生支持。
1、按下Win + I组合键打开“设置”窗口。
2、点击“系统”，然后在左侧菜单中选择“显示”。
3、向右滚动，在“颜色”区域找到“夜间模式”开关，将其切换为开启状态，屏幕将立即呈现暖色调。
4、点击开关下方的“夜间模式设置”链接，进入参数配置页。
5、拖动“夜间模式强度”滑块，建议初始设为50%～70%，避免过度发黄影响色彩辨识。
二、设定夜间模式自动启停计划
此方式依据您的日常用机时段或自然光照规律，让系统在固定时间自动启用和关闭蓝光过滤，避免遗忘或重复操作，尤其适合规律作息用户。
1、在“夜间模式设置”页面中，找到并开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。
2、选择“日落到日出”选项，系统将基于设备当前定位信息自动计算每日开关时刻。
3、如需自定义，选择“设置小时”，分别输入“开启时间”（例如20:00）和“关闭时间”（例如07:00）。
4、确保系统位置服务已启用：前往“设置 → 隐私 → 位置”，确认“Windows 位置服务”为开启状态。
三、通过操作中心一键启用夜间模式
该方式利用任务栏通知区域的常驻快捷入口，实现秒级启停，不依赖多层菜单导航，适用于临时切换或频繁调整的场景。
1、按下Win + A组合键，或点击任务栏右下角日期/时间旁的气泡状通知图标，打开操作中心。
2、在快捷操作面板中查找标有“夜间模式”字样的按钮（图标为一轮弯月）。
3、点击该按钮，图标变为高亮蓝色，同时屏幕色温实时变化，表示已激活。
4、再次点击同一按钮即可立即关闭，恢复标准显示。
四、使用快捷键即时开关夜间模式
该方法响应极快，不依赖图形界面加载，适用于设置界面卡顿、键盘操作熟练或需高频切换的用户。
1、同时按下Win + Alt + C组合键，可立即开启夜间模式。
2、若需关闭，尝试按下Win + Alt + B（部分Windows 10版本1903及以上支持）。
3、如快捷键无反应，请检查键盘Fn键是否锁定，并确认系统已更新至Windows 10 版本 1903 或更高版本。
五、通过注册表修改窗口背景色为护眼绿
此方法独立于夜间模式，专用于将文件资源管理器、记事本、控制面板等系统窗口的默认白色背景更改为低刺激性的豆沙绿，降低文本阅读时的视觉反差疲劳。
1、同时按下Win + R打开“运行”对话框，输入regedit并回车，以管理员身份启动注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧窗格中双击“Window”项，将“数值数据”修改为202 234 206（标准护眼绿RGB值），点击“确定”。
4、继续导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard。
5、双击右侧的“Standard”项，将“数值数据”改为caeace，并确保“基数”为十六进制，点击“确定”。
6、关闭注册表编辑器，重启电脑使颜色变更生效。
