iphone屏幕使用时间功能在「设置」→「屏幕使用时间」中开启，可查看今日及7天内使用时长、app排名、拿起次数、通知统计等；支持查看历史数据和家人共享管理。
直接在「设置」里就能打开查看，不需要额外下载App，系统自带、实时更新。
屏幕使用时间入口在哪
打开 iPhone 的「设置」→ 向下滚动找到并点击「屏幕使用时间」。首次进入会提示开启，点「继续」即可自动开始统计。如果之前已开启，进去后立刻能看到今日和过去7天的汇总数据。
怎么看每天用了多久
进入「屏幕使用时间」后，默认显示「今日」摘要页，顶部有总时长数字。向下滑动，能看到：
- 按类别分的使用时长（比如社交、娱乐、游戏）
- “最常使用”的 App 排名及各自时长
- “拿起设备”次数和平均间隔时间
- 通知数量和发送最多通知的 App
怎么查过去一周的数据
在「屏幕使用时间」首页，点击右上角的「…」图标 → 选择「查看所有活动」→ 切换顶部的日期标签（如「昨天」「本周」），就能看到详细图表和每日对比。所有数据都自动保存，无需手动同步。
想让家人也能看或管理
如果你开了「家人共享」，可以在「设置」→「屏幕使用时间」→「家人」里选中孩子姓名，开启他们的屏幕使用时间报告，并远程设限。大人自己的数据默认不共享，完全隐私。
基本上就这些，不复杂但容易忽略入口位置。
