windows 7可无损升级至windows 10，五种官方或兼容方法均支持保留个人文件、设置及应用程序：一、windows update推送；二、media creation tool；三、升级助手；四、挂载iso运行setup.exe；五、小白一键重装（保留模式）。
如果您正在使用Windows 7系统，并希望升级到Windows 10，同时确保个人文件、桌面内容、文档、图片等数据完整保留，则可通过官方支持的在线升级路径实现。以下是多种可操作、经验证的无损升级方法：
一、使用Windows Update在线推送升级
该方式依赖微软服务器向符合条件的Windows 7设备主动推送升级通知，全程在当前系统内完成，无需额外下载工具，所有用户文件默认保留。
1、点击“开始”按钮，选择“控制面板”，进入“系统和安全” > “Windows Update”。
2、点击左侧“检查更新”，等待系统扫描可用更新。
3、若检测到“功能更新：Windows 10”的推送条目，点击其右侧的“更新”按钮。
4、阅读提示信息后，点击“立即重启并升级”，系统将自动下载安装包并开始就地升级流程。
5、升级过程中电脑将多次重启，请勿强制关机或拔掉电源，所有个人文件与大部分已安装程序将保留在原位置。
二、运行微软官方Media Creation Tool升级
此方法适用于未收到Windows Update推送、或需手动触发升级的用户，工具由微软直接提供，支持“保留个人文件和应用”的就地安装模式。
1、访问微软官网Windows 10下载页面（https://www.microsoft.com/software-download/windows10），点击“立即下载工具”获取MediaCreationTool.exe。
2、双击运行该工具，当弹出用户账户控制（UAC）提示时，点击“是”。
3、在许可条款界面勾选“接受许可条款”，点击“下一步”。
4、选择“立即升级这台电脑”，工具将自动检测系统兼容性并开始下载Windows 10安装文件。
5、下载完成后，安装向导启动，务必选择“保留个人文件和应用程序”选项，避免误选“仅保留个人文件”或“不保留任何内容”。
三、通过Windows 10升级助手（Upgrade Assistant）执行升级
升级助手是微软专为迁移设计的轻量级引导工具，具备自动兼容性检测与分步式交互界面，对新手更友好，升级过程同样默认保留全部用户数据。
1、前往微软支持页面搜索“Windows 10升级助手”，下载UpgradeAssistantSetup.exe安装程序。
2、运行安装程序，允许其进行系统扫描。
3、扫描结束后，界面显示“您的设备已准备好升级”，点击“升级”按钮。
4、工具自动下载所需组件，下载完成后提示“准备安装”，点击“继续”。
5、安装启动后，确认屏幕中明确显示“将保留您的文件、设置和大多数应用”，然后等待自动部署与重启。
四、挂载ISO镜像后本地运行setup.exe升级
该方式绕过网络下载阶段，适合已提前获取Windows 10 ISO镜像文件的用户，通过本地执行安装程序达成可控升级，仍采用就地升级机制保障数据安全。
1、从微软官网下载对应架构（x64/x86）的Windows 10 ISO文件，使用资源管理器右键挂载，或用7-Zip等工具解压至非系统盘文件夹。
2、打开挂载后的光驱盘符或解压目录，找到并双击运行setup.exe。
3、在安装向导初始界面点击“下一步”，随后点击“现在安装”。
4、输入产品密钥环节可选择“我没有产品密钥”，后续激活可通过数字许可证自动完成。
5、在“哪种类型的安装？”页面，必须选择“升级：安装Windows 10，同时保留文件、设置和应用程序”，不可选择“自定义：仅安装Windows（高级）”。
五、使用小白一键重装工具辅助升级
该第三方工具集成自动化检测与封装式部署逻辑，适配老旧驱动环境，在Win7系统上可识别并调用微软原版升级引擎，支持保留模式选项。
1、访问小白一键重装官网（http://www.01xitong.com），下载最新版安装包并完成本地安装。
2、启动工具后，点击“系统重装”，等待自动检测当前操作系统版本及硬件兼容状态。
3、在系统选择列表中，勾选“Windows 10 专业版（保留资料）”或类似标注“保留”的版本项。
4、点击“开始安装”，工具将自动下载离线安装包并构建PE引导环境。
5、重启进入PE后，安装进程全自动运行，最终完成时C盘原有用户文件夹（如Users\用户名）结构与内容完整保留。
