可通过五种方法阻止win11后台自动更新：一、设置中暂停更新35天；二、注册表新建noautoupdate值设为1；三、禁用windows update与bits服务；四、组策略禁用自动更新及删除访问权限；五、任务计划程序禁用windowsupdate和updateorchestrator下相关任务。
如果您希望阻止 Windows 11 在后台自动下载和安装更新，但又不希望影响系统其他功能的正常运行，则可能是由于 Windows Update 服务持续触发检查与部署流程。以下是解决此问题的步骤：
一、通过系统设置暂停更新
该方法调用微软官方提供的内置暂停机制，不修改注册表或服务配置，适用于所有 Win11 版本，操作零风险，但仅提供临时控制能力。
1、按 Win + I 打开设置应用。
2、在左侧导航栏点击 Windows 更新。
3、在右侧找到暂停更新下拉菜单，选择暂停 5 周（即 35 天）。
4、确认页面显示已暂停及对应截止日期，此时系统将停止自动获取质量更新与功能更新。
二、修改注册表禁用自动更新
此方法通过强制设定策略键值，使系统忽略自动更新指令，效果持久稳定，适用于家庭版与专业版，无需组策略权限。
1、按 Win + R 输入 regedit 并回车，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键 Windows 项 → 新建 → 项，命名为 WindowsUpdate。
4、右键新建的 WindowsUpdate → 新建 → 项，命名为 AU。
5、右键 AU 右侧空白处 → 新建 → DWORD (32位) 值，命名为 NoAutoUpdate。
6、双击 NoAutoUpdate，将“数值数据”改为 1，基数选“十进制”，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启计算机使设置生效。
三、禁用 Windows Update 与 BITS 两项核心服务
Windows Update 服务（wuauserv）负责触发更新流程，后台智能传输服务（BITS）承担静默续传更新包任务；仅禁用前者无法完全阻断，必须同步禁用二者才能彻底切断更新链路。
1、按 Win + R 输入 services.msc 回车，打开服务管理器。
2、找到 Windows Update，双击打开属性窗口。
3、将启动类型设为禁用，若状态为“正在运行”，点击停止。
4、切换到恢复选项卡，将第一次失败、第二次失败、后续失败全部设为无操作，点击应用并确定。
5、继续在列表中定位后台智能传输服务（BITS），重复步骤 2–4 完成相同配置。
四、使用本地组策略编辑器完全禁用更新
该方法在策略层级锁定更新行为，优先级高于服务与注册表设置，能同时屏蔽检查、下载、安装、通知全链路，且不易被系统重置，仅限 Win11 专业版、企业版及教育版用户可用。
1、按 Win + R 输入 gpedit.msc 回车，以管理员权限打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新。
3、双击右侧“配置自动更新”，选择已禁用，点击“确定”。
4、在同一路径下，双击“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，启用该策略并点击“确定”。
五、通过任务计划程序屏蔽关键更新触发任务
Windows Update 依赖定时任务唤醒后台进程，禁用相关计划任务可有效防止更新流程被自动激活，同时保留服务本身可用性，避免影响其他依赖服务的功能模块。
1、按 Win + R 输入 taskschd.msc 回车，打开任务计划程序。
2、依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧列表中，右键以下三项并选择“禁用”：Scheduled Start、sih、AUOptions。
4、继续展开路径：Task Scheduler Library → Microsoft → Windows → UpdateOrchestrator。
5、禁用其中所有可见任务，包括 Reboot、USO_UxBroker 和 Schedule。
