可暂停更新、禁用windows update服务或修改注册表禁用自动更新：一、设置中暂停更新最长5周；二、services.msc中禁用windows update服务并设恢复操作为无；三、注册表新建noautoupdate值并设为1。
如果您希望停止 Windows 11 系统自动下载和安装更新，但又不希望影响系统基本运行，则可能是由于 Windows Update 服务、策略配置或注册表设置未被正确干预。以下是解决此问题的步骤：
一、暂停更新（适用于短期控制）
该方法通过系统内置机制临时中止更新行为，不修改底层服务或策略，安全性高且可逆，适合会议、演示或关键任务期间使用。
1、按下 Win + I 快捷键，打开 Windows 设置。
2、点击左侧导航栏中的 Windows 更新。
3、在右侧找到并点击 暂停更新 按钮。
4、从下拉菜单中选择最长 5 周 的暂停时长。
5、确认生效后，系统将不再自动下载或安装任何质量更新、功能更新及驱动程序更新。
二、禁用 Windows Update 服务（适用于长期阻断）
该方法直接终止 Windows Update 核心服务的运行能力，从系统服务层切断更新触发链，效果稳定且覆盖所有版本的 Windows 11。
1、按下 Win + R 打开运行对话框。
2、输入 services.msc 并回车，打开服务管理器。
3、在服务列表中定位到 Windows Update，右键选择“属性”。
4、将“启动类型”设置为 禁用。
5、点击“停止”按钮，确保当前服务状态为“已停止”。
6、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为 无操作，然后点击“确定”。
三、修改注册表禁用自动更新（适用于家庭版用户）
该方法通过写入策略级注册表键值，使系统在启动时读取并强制忽略自动更新逻辑，无需专业版权限，但需谨慎操作以防误改。
1、按下 Win + R，输入 regedit 并回车，打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、若路径中不存在 WindowsUpdate 项，右键点击 Windows → 新建 → 项，命名为 WindowsUpdate。
4、在 WindowsUpdate 下新建子项，命名为 AU。
5、在 AU 右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32 位) 值，命名为 NoAutoUpdate。
6、双击 NoAutoUpdate，将“数值数据”由 0 改为 1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启计算机使设置生效。
