若内存使用率长期接近或达100%，可采取五种方法缓解：一、用任务管理器结束高内存进程；二、禁用非必要开机启动项；三、关闭视觉特效；四、清理%temp%和C:\Windows\Temp临时文件；五、将虚拟内存迁移至非系统盘。
如果您发现电脑运行缓慢、程序响应迟滞，且任务管理器中内存使用率长期接近或达到100%，则很可能是由于内存被大量后台进程、缓存数据或非必要服务持续占用。以下是缓解内存占用过高的多种方法：
一、使用任务管理器结束高内存占用进程
任务管理器可实时显示各进程的内存消耗情况，帮助您快速识别并终止异常或冗余的内存占用源。该操作无需安装额外软件，安全可控，适用于所有Windows 10/11版本。
1、按 Ctrl + Shift + Esc 组合键直接打开任务管理器。
2、切换到“性能”选项卡，查看右下角“内存”使用百分比及已用/可用数值。
3、点击“进程”选项卡，点击“内存”列标题进行降序排序，使占用最高的进程排在最上方。
4、选中非系统关键进程（如浏览器多个标签页、设计类软件缓存进程、第三方助手工具等），右键选择“结束任务”。
5、对反复出现高内存占用的程序，在其官网检查更新或重装，避免因版本缺陷导致内存泄漏。
二、禁用启动项减少开机内存加载
大量程序设置为开机自启，会在系统启动时立即加载至内存，显著抬高初始内存占用。禁用非必要启动项可有效降低基础内存压力，并提升开机速度。
1、在任务管理器中切换至“启动”选项卡。
2、观察“启动影响”列为“高”或“中”的条目，重点排查聊天工具、云同步客户端、输入法增强组件、硬件控制面板等。
3、右键任一项目，选择“禁用”。建议逐个禁用后重启验证功能完整性，避免误关驱动相关服务。
4、如需恢复某项，可在同一界面右键选择“启用”。
三、调整视觉效果以降低图形内存开销
Windows默认启用的动画、透明效果和阴影等视觉特效会持续调用GPU显存与系统内存协同渲染，对集成显卡或低内存设备尤为明显。关闭部分效果可释放数十至上百MB内存资源。
1、右键“此电脑”图标，选择“属性”。
2、点击左侧“高级系统设置”。
3、在“性能”区域点击“设置”按钮。
4、在弹出窗口中选择“调整为最佳性能”，或手动取消勾选“淡入淡出菜单和工具提示”“启用透明效果”“在窗口下显示阴影”等项。
5、点击“确定”保存，无需重启，设置即时生效。
四、清理运行时临时缓存与内存映射文件
某些应用程序（尤其是浏览器、视频编辑器、虚拟机）会在运行中生成大量内存映射文件（.tmp、.dat）并驻留于内存缓存区，即使程序关闭也不自动释放。手动清空Temp目录可强制刷新这部分缓存。
1、按 Win + R 打开运行框，输入 %temp% 并回车，进入当前用户临时文件夹。
2、全选全部文件与文件夹（Ctrl + A），按 Shift + Delete 永久删除（跳过回收站）。
3、再次运行框中输入 temp，进入系统级临时目录（C:\Windows\Temp），以管理员身份运行文件资源管理器后执行同样删除操作。
4、若提示“文件正在使用中”，保留未删除项，其余正常清除即可；系统重启后残留缓存将自动重建。
五、配置虚拟内存优化物理内存调度
当物理内存不足时，Windows依赖虚拟内存（分页文件）作为补充。若C盘空间紧张且虚拟内存仍设在C盘，可能引发磁盘争用与内存调度延迟。将其迁移至空间充裕的其他分区，可改善整体内存响应效率。
1、右键“此电脑”，选择“属性” → “高级系统设置”。
2、在“性能”区域点击“设置”，切换至“高级”选项卡。
3、点击“虚拟内存”下的“更改”按钮。
4、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
5、选中C盘，选择“无分页文件”，点击“设置”；再选中D盘（或其他非系统盘），选择“系统管理的大小”，点击“设置”。
6、点击“确定”，按提示重启计算机使变更生效。
