需启用抖音“时间管理”中的定时休息提醒功能，步骤包括：一、进入“我”→侧边菜单→“时间管理”；二、开启“休息提醒”总开关；三、编辑自定义提醒时间段；四、可选启用震动/声音等增强方式；五、验证开关状态及系统通知权限。
如果您希望在特定时段收到抖音的休息提示，例如每晚11点自动提醒“该休息了”，则需启用并配置其定时休息提醒功能。该功能属于抖音“时间管理”模块中的健康使用提醒体系，支持自定义触发时间与方式。以下是开启并设置该功能的具体步骤：
一、进入时间管理设置中心
该步骤用于定位抖音内置的时间管理入口，是所有休息提醒相关操作的统一起点。无论后续设置定时提醒、间隔提醒或关闭提醒，均需从此处进入。
1、打开抖音App，点击右下角「我」，进入个人主页。
2、点击右上角「三条横线」图标，展开侧边菜单。
3、在菜单中找到并点击「时间管理」选项。
二、开启定时休息提醒主开关
此开关控制抖音是否在设定时间段内主动弹出睡眠类提醒（如“夜深了，该休息啦”），是定时提醒生效的前提条件。
1、在时间管理页面中，向下滚动查找「休息提醒」或「睡觉提醒」选项。
2、点击进入后，将顶部的总开关切换为开启状态（变为蓝色）。
3、若界面显示「已开启」但无具体时间设置项，说明当前处于默认模式（通常为23:00–06:00），需进一步编辑。
三、自定义定时提醒触发时间
开启主开关后，可精确指定每日提醒开始与结束的时间段，系统将在该时段内按策略推送提醒，避免干扰白天使用。
1、在「休息提醒」设置页内，点击「编辑提醒」或「设置提醒时间」按钮。
2、在弹出的时间选择器中，分别设置「开始提醒时间」和「停止提醒时间」。
3、确认所选时间无误后，点击右上角「确定」或「完成」保存设置。
四、启用提醒增强方式（可选）
为提升提醒有效性，抖音支持叠加震动、声音等辅助提示方式，确保用户在静音或分屏状态下仍能感知。
1、返回「休息提醒」设置页，查找「提醒方式」或「通知样式」选项。
2、勾选需要启用的方式，例如开启震动反馈、播放提示音。
3、部分版本中该选项位于「通知管理」子页，需点击「更多提醒设置」进入。
五、验证提醒是否已激活
设置完成后，系统不会立即触发提醒，而是等待进入设定时间段后自动生效。可通过以下方式快速验证配置状态：
1、在「休息提醒」设置页查看开关状态是否为开启，且下方显示“已启用：23:00–06:00”（或您自定义的时间段）。
2、手动将手机系统时间调整至设定提醒起始时间前1分钟，保持抖音前台运行，观察是否准时弹出提示。
3、若未弹出，检查手机系统级通知权限是否授予抖音——需确保“允许通知”与“允许锁屏通知”均处于开启状态”。
