iPhone通讯录丢失可优先用“最近删除”恢复30天内联系人；其次从SIM卡导入、iCloud同步合并、数据蛙工具深度扫描，或iTunes备份还原。
如果您发现iPhone通讯录突然空白或部分联系人消失，可能是由于误删、同步异常或系统设置变更导致。以下是多种可立即尝试的恢复方法：
一、使用“最近删除”功能恢复
苹果iOS系统内置“最近删除”机制，会自动保留30天内被删除的联系人，无需联网或外部工具，是最快捷的本地恢复方式。
1、打开手机【通讯录】App，在顶部点击【所有联系人】右侧的【编辑】按钮。
2、在屏幕左下角找到并点击【最近删除】选项。
3、查看列表中显示的已删除联系人，逐个点击右侧【恢复】按钮；或点击右上角【恢复所有联系人】一次性还原。
4、确认操作后，联系人将立即重新出现在通讯录中。
注意：该功能仅保留30天内的删除记录，超期后数据将被系统自动清除，无法再通过此途径恢复。
二、从SIM卡重新导入联系人
若您曾将联系人手动保存至SIM卡（常见于安卓转iPhone用户），可通过导入方式快速重建基础通讯录，不依赖网络或备份。
1、确保SIM卡已正确插入iPhone并被识别。
2、进入【设置】→【通讯录】→【导入SIM卡通讯录】。
3、等待导入完成，系统会提示“已导入X个联系人”。
注意：SIM卡单张最多存储250个联系人，且仅支持姓名与手机号，不保存邮箱、地址等扩展字段。
三、通过iCloud同步合并恢复
当iCloud通讯录开启且历史数据未被覆盖时，关闭再重开同步可触发云端与本地数据的强制合并，从而找回丢失条目。
1、进入【设置】→ 顶部Apple ID → 【iCloud】。
2、找到【通讯录】开关，若为绿色则点击关闭，并在弹出选项中选择【保留在我的iPhone上】。
3、返回iCloud页面，重新打开【通讯录】开关，随后点击【合并】。
重要提醒：切勿在本地通讯录为空时反复开关iCloud同步，否则可能导致云端备份也被清空，彻底丢失恢复源。
四、使用数据蛙苹果恢复专家深度扫描
该工具可绕过iCloud与iTunes，直接对iPhone闪存进行只读扫描，适用于无备份、误删超30天或同步失败等复杂场景。
1、在电脑（Windows或macOS）访问数据蛙官网下载并安装软件，确保磁盘剩余空间大于10GB。
2、用原装数据线连接iPhone与电脑，解锁手机并信任此电脑；软件自动进入【从iOS设备中恢复】模式。
3、点击【开始扫描】，等待进度完成；扫描结束后，在左侧目录栏点击【通讯录】。
4、勾选需恢复的联系人，点击【还原到设备】直接写回iPhone，或点击【导出】保存为vCard文件备用。
关键前提：恢复成功率取决于通讯录数据是否已被新数据覆盖，建议发现丢失后立即停止使用手机存储空间。
五、从iTunes备份中恢复全部联系人
若您曾通过电脑上的iTunes（或Finder，macOS Catalina及更新版本）完整备份过iPhone，可将整个备份中的通讯录一次性还原，但会覆盖当前本地全部联系人。
1、将iPhone连接至曾用于备份的同一台电脑，打开iTunes（Windows）或Finder（macOS）。
2、点击左上角设备图标，在摘要页中点击【恢复备份】。
3、从列表中选择一个包含所需联系人的备份时间点，点击【恢复】并确认操作。
4、等待恢复完成，iPhone重启后，通讯录将替换为备份时刻的全部内容。
警告：此操作不可逆，恢复后当前iPhone上所有未备份的新联系人、短信、照片等数据将永久丢失。
