Windows和macOS均提供内置高清录屏功能：Windows可用Xbox Game Bar（1080p/60fps）或PowerPoint；macOS可用QuickTime Player（1080p无水印），操作简便且无需第三方软件。
如果您希望在不安装第三方软件的情况下录制电脑屏幕并保存为高清视频，Windows 和 macOS 系统均提供了内置的录屏功能。以下是使用系统自带工具完成高清屏幕录制的具体操作步骤：
一、Windows 10/11 使用 Xbox Game Bar 录制
Xbox Game Bar 是 Windows 系统预装的轻量级录屏工具，支持 1080p 分辨率及 60fps 帧率录制，适用于桌面、应用窗口及游戏画面。
1、按下 Win + G 快捷键启动 Xbox Game Bar。
2、点击界面右上角的圆形录制按钮，或直接按 Win + Alt + R 开始录制。
3、录制过程中，任务栏右侧会出现浮动控件，可随时点击停止按钮结束录制。
4、录制完成的视频默认保存在 “视频\捕获” 文件夹中，格式为 MP4，编码为 H.264。
5、如需调整画质，进入 设置 > 游戏 > 捕获，将“录制质量”设为“最高”并启用“录制时包括系统音频”。
二、macOS 使用 QuickTime Player 录制
QuickTime Player 是 macOS 自带的媒体工具，支持全屏、选定窗口及摄像头画中画录制，输出视频默认为高清（1080p）且无水印。
1、打开 启动台 > 其他 > QuickTime Player。
2、点击菜单栏 文件 > 新建屏幕录制。
3、点击录制窗口中的红色圆点按钮，在弹出面板中点击 选项，勾选“麦克风”并选择输入设备；将“分辨率”设为“最大（1080p）”。
4、点击红色录制按钮后，鼠标指针变为十字光标，拖选要录制的区域，或直接点击屏幕任意位置开始全屏录制。
5、录制中顶部菜单栏会显示控制条，点击 停止按钮（方形图标） 结束录制，视频自动保存为 MOV 格式。
三、Windows 使用 PowerPoint 录制演示文稿画面
PowerPoint 内置屏幕录制功能虽主要面向课件与演示，但可输出高清 MP4 视频，支持同时录制屏幕、摄像头与麦克风，适合教学类内容。
1、打开 PowerPoint，新建或打开任一演示文稿。
2、切换到 插入 > 屏幕录制 选项卡。
3、点击“选择区域”框右侧下拉箭头，设定录制范围为“全屏”或“窗口”，并勾选“包括声音”和“包括摄像头”（如需）。
4、点击红色录制按钮后，等待 3 秒倒计时，即可开始录制；录制中按 Win + Shift + Q 快速停止。
5、录制结束后，视频以嵌入对象形式出现在当前幻灯片中，右键该视频选择“另存为媒体”，保存为高清 MP4 文件。
