在使用咕咚运动app时，合理配置心率区间有助于提升锻炼的科学性与有效性。那么，具体应如何完成这一设置呢？一起来看看操作步骤吧！
第一步：启动咕咚运动App，进入首页后，点击屏幕右下角的“我的”入口。
第二步：在个人中心页面中，向下滚动并找到“运动设置”，点击进入。
第三步：在“运动设置”界面中，定位到“心率区间”选项，并点击进入该设置页。
在此页面中，你可以依据自身健康状况、体能水平及训练目标，自定义专属的心率范围。常见的划分方式如下：热身期建议将心率控制在约100–120次/分钟；燃脂阶段则可维持在120–150次/分钟之间；若追求高强度间歇或耐力突破，心率可进一步提升至150–180次/分钟甚至更高。
心率区间的设定方式灵活多样：既支持手动输入数值（例如下限设为130，上限设为160），也提供多种预设模板供选择，如“燃脂模式”“耐力强化模式”“HIIT模式”等。这些模板由专业运动团队结合大众数据优化而成，适合多数用户快速启用。
完成设置后，在实际运动过程中，咕咚App会实时采集并显示你的心率变化曲线。一旦当前心率超出或低于所设区间，系统将自动触发提示（如震动提醒或界面闪烁），助你即时调节运动节奏与强度。
科学设定心率区间，不仅能帮助规避运动风险、防止过度疲劳，还能精准匹配不同训练目标——无论是减脂塑形、力量增长，还是日常健康管理，咕咚运动App都能为你提供可靠的数据支撑与智能引导。现在就动手设置吧，迈出高效、安全、个性化的运动第一步！
