空调制热最佳温度为18℃–22℃,其中20℃是多数场景最优值;该区间兼顾人体代谢稳定、健康湿度、高效节能及安全温差,老人儿童宜设19–20℃,避免长期高于24℃或低于16℃。

冬天空调制热效果最好的温度不是越高越好,而是兼顾舒适、健康与节能的平衡点。综合多项权威建议(含住建部指引、ISO热舒适标准及2026年最新实测数据),空调制热最佳温度区间为18℃–22℃,其中20℃是多数场景下的最优设定值。
为什么18–22℃最合理?
这个范围不是凭经验定的,而是有科学依据: • 人体静息状态下代谢最稳定,心率和血压波动最小,出现在18–20℃; • 室内空气湿度易维持在40%–60%健康区间,避免喉咙干、皮肤紧; • 空调压缩机负荷适中,制热效率高,不像26℃以上那样频繁启停或依赖电辅热; • 室内外温差控制在7–8℃以内,降低感冒和心脑血管意外风险。
不同人群可微调1–2℃
• 老人和儿童体温调节能力弱,建议设在19–20℃; • 年轻健康人群穿厚衣居家,18–19℃已足够舒适; • 晚上睡觉配合睡眠模式,设18℃+薄被,既保暖又减少整夜耗电。
哪些温度要尽量避开?
• 长期高于24℃:空气明显变干,易引发鼻腔出血、咳嗽,电费也明显上升(每升高1℃,多耗电6–8%); • 低于16℃:达不到基本保暖需求,尤其对老人易诱发关节不适或血压波动; • 直接设26℃及以上:压缩机持续高压运行,不仅费电,还缩短空调寿命,且升温后体感反而闷热不适。
提升制热效果的小技巧
• 开机先用“强力/快速制热”模式5–10分钟,再调回20℃; • 关闭门窗,拉上厚窗帘,减少热量散失; • 定期清洁滤网——灰尘堵塞会直接让制热效率下降20%以上; • 外温低于0℃时,可短时开启电辅热辅助升温,但室温达标后及时关闭。










