若Windows 11出现CPU长期高负载、风扇狂转等问题，可依次执行七种方法：一、重启explorer.exe与dwm.exe进程；二、禁用非必要开机启动项；三、关闭Windows聚焦功能；四、禁用TimeBrokerSvc服务；五、执行干净启动排查干扰；六、关闭P2P更新共享及限制后台应用权限；七、检查ntoskrnl.exe异常并运行SFC/DISM修复。
如果您在使用 Windows 11 时发现系统响应迟缓、风扇持续高速运转，或任务管理器中 CPU 占用长期处于 90% 以上，则很可能是某些进程或服务异常消耗处理器资源。以下是多种可立即执行的针对性解决方法：
一、重启异常系统进程
Windows 资源管理器（explorer.exe）与桌面窗口管理器（dwm.exe）若发生卡顿或内存泄漏，会直接引发 CPU 持续高负载。强制重启这些核心界面进程可在不中断用户会话的前提下释放占用。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、切换到“进程”选项卡，点击“CPU”列标题进行降序排序。
3、找到 Windows 资源管理器 或 桌面窗口管理器，右键选择“重新启动”。
二、禁用非必要开机启动项
第三方软件自启行为会在系统登录后立即加载后台服务和常驻模块，显著推高初始 CPU 负载。关闭无关启动项能从源头削减资源争抢。
1、按 Win + I 打开设置，进入“应用” > “启动”。
2、逐个查看列表中应用程序的“状态”，将所有非必需项（如迅雷、QQ音乐、输入法增强工具等）开关设为“关”。
3、重启电脑验证效果，重点关注登录后前两分钟的 CPU 占用曲线。
三、关闭 Windows 聚焦与锁屏动态更新
Windows 聚焦功能在后台定期下载高清壁纸、新闻摘要及个性化内容，调用网络、磁盘及 CPU 资源，尤其在家庭版系统中默认启用且不易察觉。
1、按 Win + I 进入设置，选择“个性化” > “锁屏界面”。
2、将“背景”下拉菜单中的选项从 Windows 聚焦 更改为“图片”或“幻灯片放映”。
3、返回桌面，观察任务管理器中“BackgroundTaskHost.exe”或“ShellExperienceHost.exe”的 CPU 占用是否下降。
四、停用 Cortana 相关后台服务
Cortana 的 TimeBrokerSvc 服务即使未主动使用，仍可能周期性扫描日程、邮件与通知，造成不可忽视的 CPU 周期占用。修改其启动类型可彻底阻断该行为。
1、按 Win + R 输入 regedit，回车打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\TimeBrokerSvc。
3、双击右侧“start”项，将数值数据由 3 改为 4（表示禁用）。
4、关闭注册表编辑器，重启计算机使配置生效。
五、执行干净启动排查第三方干扰
当常规方法无效时，可能存在隐藏的第三方服务或驱动程序冲突。干净启动可临时屏蔽全部非 Microsoft 服务，帮助定位真实诱因。
1、按 Win + R 输入 msconfig，回车。
2、切换至“服务”选项卡，勾选 隐藏所有 Microsoft 服务，然后点击“全部禁用”。
3、切换至“启动”选项卡，点击“打开任务管理器”，在其中禁用所有启用的启动项。
4、关闭所有窗口，点击“确定”并选择“重新启动”。
六、关闭 P2P 更新共享与后台应用权限
Windows 更新的传递优化（P2P 分享）及部分 UWP 应用的后台活动，会在空闲时段自动上传/下载更新包或同步数据，导致 CPU 在低负载场景下意外飙升。
1、进入“设置” > “Windows 更新” > “高级选项” > “传递优化”，关闭 允许从其他电脑下载 和 允许将更新上传到其他电脑。
2、进入“设置” > “隐私和安全性” > “后台应用”，将“让应用在后台运行”设为“仅限使用中的应用”。
3、对已安装的非核心 UWP 应用（如天气、新闻、Xbox 等），进入其“高级选项”中，将“后台应用权限”设为“从不”。
七、终止可疑高占用进程并检查 ntoskrnl.exe 异常
若任务管理器显示 ntoskrnl.exe（Windows 内核）本身占用过高，通常指向驱动兼容性问题、硬件故障或恶意软件感染，需结合系统调用与资源瓶颈综合判断。
1、在任务管理器“进程”页，右键高占用进程，选择“打开文件所在位置”，核查路径是否位于 C:\Windows\System32 下合法目录。
2、按 Win + X 选择“终端（管理员）”，依次执行：sfc /scannow 与 DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth。
3、运行 perfmon /report 生成系统性能诊断报告，重点查看“处理器队列长度”与“磁盘响应时间”是否同步异常升高。
