最暖和的关键是22℃–23℃“黄金温度”，兼顾舒适与高效；高于26℃会致耗电激增、升温变慢、体感干热，且易损伤设备。
冬天开空调取暖，最暖和不等于温度设得最高。真正暖和的关键是让热量均匀、稳定地布满房间，同时人体体感舒适、不干燥、不憋闷。综合多份近期权威建议（截至2026年1月），20℃–24℃是制热最高效、最平衡的温度区间，其中22℃–23℃被多次称为“黄金温度”——既足够暖，又避免空调反复启停或辅热过度耗电。
为什么不是越高越暖？
空调制热能力受室外低温限制。当设定温度超过26℃，尤其在-5℃以下环境，压缩机效率大幅下降，系统可能频繁启动辅热（PTC电加热），不仅升温慢、噪音大，还显著增加耗电，体感反而干热不适。
- 超过26℃后，每升高1℃，耗电量平均增加8%–12%
- 30℃属于极端设定，易触发保护停机，实际室温未必能达到，还可能损伤压缩机
- 人体对温度敏感度在20℃–24℃区间最高，低于18℃易手脚冰凉，高于26℃易口干、犯困
不同场景下的推荐设定
温度不是一成不变的，要配合使用习惯动态调整：
- 白天活动时：设22℃–24℃，风向调至向下，利于热空气自然下沉
- 夜间睡眠时：设20℃–22℃，搭配定时关机或睡眠模式，避免整夜高温运行
- 儿童房或老人房：可略高至22℃–24℃，但需注意加湿（湿度保持40%–60%）
- 刚开机升温阶段：可临时设26℃加速升温，待室温接近目标后，及时回调至22℃左右
比调温度更重要的三件事
再合适的温度，如果基础条件没做好，也难暖和：
- 关严门窗：哪怕一道窗缝，都会让热空气快速流失，制热效率下降30%以上
- 定期清洁滤网：积灰会阻碍进风，导致出风量小、升温慢、噪音大
- 善用辅热功能：仅在室外低于0℃、且急需快速升温时开启；平时关闭更省电、更柔和
不复杂但容易忽略。温度设对了，配合几个小动作，暖气就来得稳、来得匀、来得省。
