Windows 11家庭版可关闭自动更新：一、设置中暂停更新最长35天；二、禁用Windows Update服务；三、同步禁用BITS服务；四、注册表新建WindowsUpdate\AU\NoAutoUpdate=1；五、修改FlightSettingsMaxPauseDays为7296天（约20年）。
如果您正在使用 Windows 11 家庭版，却频繁遭遇后台自动下载、安装更新甚至强制重启，影响工作或游戏体验，则说明系统默认的自动更新机制正在持续运行。以下是专为家庭版用户设计的多种关闭自动更新的方法，全部实测有效且无需升级系统版本。
一、使用设置界面暂停更新
该方法利用系统原生提供的临时屏蔽机制，在不修改底层服务的前提下，延缓更新行为达最长35天，操作零风险，适合短期规避干扰。
1、按下 Win + I 组合键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏点击 Windows 更新。
3、在右侧找到并点击 暂停更新 按钮。
4、从下拉菜单中选择 5周（35天） 作为暂停时长。
二、禁用Windows Update服务
此方法直接终止负责检查、下载与安装更新的核心服务进程，切断自动更新的数据通路，对家庭版完全适用，效果立竿见影且无需额外工具。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车，启动服务管理控制台。
3、在服务列表中找到名称为 Windows Update 的服务（显示名称可能为“Windows 更新”）。
4、右键单击该项，选择 属性。
5、将 启动类型 下拉菜单更改为 禁用。
6、若 服务状态 显示为“正在运行”，请先点击 停止 按钮。
7、点击 应用，再点击 确定 保存设置。
三、同步禁用BITS服务
后台智能传输服务（BITS）被 Windows Update 深度依赖，用于静默续传更新包；仅禁用 Windows Update 服务仍可能残留后台下载行为，必须同步处理 BITS 以实现完整阻断。
1、保持服务管理窗口打开，在服务列表中向下滚动，定位到 Background Intelligent Transfer Service（即 BITS 服务）。
2、双击打开其属性窗口。
3、将 启动类型 设为 禁用。
4、如当前状态为 正在运行，点击 停止 按钮。
5、点击 应用 后确认 确定 完成配置。
四、通过注册表强制禁用自动更新
该方法在系统策略层写入不可绕过的禁用指令，适用于希望长期稳定关闭更新的家庭版用户，需手动创建关键注册表项与值，生效后不受暂停周期限制。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 regedit 并按回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
4、在“Windows”项上右键，选择 新建 → 项，命名为 WindowsUpdate。
5、在新建的 WindowsUpdate 项上右键，再次选择 新建 → 项，命名为 AU。
6、在 AU 项右侧空白处右键，选择 新建 → DWORD (32位) 值，命名为 NoAutoUpdate。
7、双击 NoAutoUpdate，将数值数据由默认的 0 改为 1，点击 确定。
8、关闭注册表编辑器，重启计算机使设置生效。
五、修改注册表延长暂停期限至20年
该方法突破系统默认的35天暂停上限，通过注入自定义暂停天数键值，将更新屏蔽期延长至理论最大值（约2045年），无需禁用服务，保留手动更新能力。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 regedit 并按回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
4、在右侧查找名为 FlightSettingsMaxPauseDays 的 DWORD 值；若不存在，则右键空白处选择 新建 → DWORD (32位) 值，命名为该名称。
5、双击 FlightSettingsMaxPauseDays，将数值数据设为 00001c84（即十进制 7296 天，约20年），基数选 十六进制，点击 确定。
6、关闭注册表编辑器，重启计算机。
7、重启后进入“设置 → Windows 更新 → 暂停更新”，下拉选项中即可看到新增的 1041周 选项。
