直接关闭全局后台刷新最省电，实测降低待机耗电10%–15%，微信等关键消息不受影响；可选“仅Wi-Fi”或逐个应用精细管控，配合断网、禁定位、关通知实现后台彻底静默。
直接关闭全局后台刷新
这是最彻底的限制方式，适合对续航敏感或经常处于低电量状态的用户。进入「设置」→「通用」→「后台App刷新」，顶部总开关滑动关闭即可。所有App切换到后台后将完全停止联网、同步、预加载等行为，系统资源占用大幅降低，实测可减少10%–15%待机耗电。注意：关闭后打开App时内容需手动下拉刷新，但来电、短信、微信消息等系统级推送不受影响，依然实时送达。
按网络类型精细控制
不想一刀切，又希望兼顾省电与体验？可在同一页面选择「无线局域网」——这样App只在连Wi-Fi时才后台刷新，既避免蜂窝数据偷跑流量，也防止移动网络下持续联网耗电。部分机型还支持为单个App单独设定：比如微信设为「无线局域网与蜂窝数据」，确保消息不延迟；而新闻类App仅设为「无线局域网」，或直接选「关闭」。
逐个应用精准限权
真正影响续航的往往只是少数几个“后台活跃分子”。在「后台App刷新」列表中，向下滚动查看全部已安装App，针对性关闭以下几类：
- 视频/直播类（如抖音、B站）：关闭后台刷新，防止自动预加载
- 购物/资讯类（如淘宝、今日头条）：关闭后不影响主动使用，但停止后台抓取推荐内容
- 云盘/备份类（如iCloud Drive、百度网盘）：若非急需同步，建议关闭，避免后台上传下载
- 保留微信、钉钉、邮件等通讯工具的开关开启，保障关键通知及时性
配合其他后台行为管控
后台刷新只是冰山一角，想进一步“锁死”应用后台活动，可组合以下设置：
- 断网：进「设置」→「蜂窝网络」→ 找到该App → 关闭「蜂窝数据」和「无线局域网」两项
- 禁定位：进「设置」→「隐私与安全性」→「定位服务」→ 找到App → 设为「永不」或「使用期间」
- 关通知：进「设置」→「通知」→ 找到App → 关闭「允许通知」
三项全关后，该App基本只在你主动点击打开时才运行，后台彻底静默。不需要第三方清理工具，系统原生功能已足够可靠。
