BMI计算公式为体重（kg）÷身高²（m²），需准确测量空腹晨重与靠墙直立身高，单位换算须规范；中国成人正常范围18.5–23.9，老年人、运动员等需差异化解读；还应结合腰围、体脂率、腰臀比综合评估健康风险。
bmi计算公式是：体重（kg）÷ 身高²（m²）。比如身高1.65米、体重58公斤，就用58 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 21.3，落在正常范围内。
怎么准确测出BMI需要的两个数据
体重和身高必须测得准，结果才有参考价值：
- 体重建议晨起空腹、排便后、穿轻薄衣物、赤足站在校准过的电子秤上，读数精确到0.1公斤
- 身高要靠墙直立，脚跟、臀部、肩胛骨和后脑勺贴墙，视线水平，用三角板压平发顶读数；老年人若有驼背，可适当修正
- 单位别弄错：身高厘米数要除以100换算成米（如170cm = 1.70m），体重若为市斤需除以2换算成公斤（如116斤 = 58kg）
不同人群的BMI参考标准
不是所有人套同一套数字都合适：
- 中国成年人：18.5–23.9为正常，24–27.9为超重，≥28为肥胖
- 60岁以上老年人：22–27更适宜，肌肉减少会让体重略高但不等于不健康
- 运动员或长期健身者：BMI可能偏高，但体脂率低，需结合腰围、皮褶厚度或生物电阻抗进一步判断
- 孕妇、水肿患者、儿童青少年：BMI不适用，应改用孕产期体重增长指南或WHO年龄别生长标准
除了BMI，还有三个关键指标不能漏
单看BMI容易误判，尤其对肌肉量高或脂肪分布异常的人：
- 腰围：男性 ≥90cm、女性 ≥85cm，提示中心性肥胖，心脑血管风险明显上升
- 体脂率：男性健康范围约10%–20%，女性约20%–30%；超过25%（男）或30%（女）即属肥胖
- 腰臀比：腰围 ÷ 臀围，男性＞0.9、女性＞0.85，也反映内脏脂肪堆积
在线计算器只是工具，输入准确数据才能输出有意义的结果。重点不在“算出来”，而在“算完之后怎么看”——结合自身活动能力、慢性病史、体能状态综合理解数字背后的健康信号。
