可通过“时钟”app的就寝标签页设置就寝勿扰，指定时间自动调暗屏幕并静音通知；2. 也可在“健康”app中配置睡眠定时并同步启用勿扰模式；3. 或直接在“设置”中为勿扰模式设定固定时间段以实现夜间免打扰。
如果您希望在iPhone 14上自动进入专注的睡眠环境，避免夜间通知干扰休息，则可以通过“时钟”App设置就寝勿扰计划。该功能会在指定时间调暗屏幕并静音通知，帮助您建立规律的作息习惯。以下是具体操作方法：
一、通过“就寝”标签页设置就寝勿扰
此方法直接在“时钟”App内完成设置，将就寝提醒与勿扰模式结合，实现自动化管理。
1、打开手机上的时钟应用，切换到就寝标签页。
2、点击右上角的选项按钮进入设置菜单。
3、找到就寝勿扰选项，将其开关打开。
4、返回上一级界面，在“定时”下方分别设置就寝和起床的时间段。
5、选择需要启用该计划的日期（如工作日或每天），系统会根据设定自动开启勿扰模式。
二、通过“健康”App同步管理就寝与勿扰
此方法利用“健康”App统一配置睡眠定时，并同步触发勿扰模式，适合已使用健康功能追踪睡眠的用户。
1、打开健康应用，点击右下角的浏览，然后选择睡眠。
2、向下滚动至“你的定时”，点击所有定时与选项。
3、轻点选项，确保就寝勿扰功能处于开启状态。
4、返回后添加或编辑一个睡眠定时，设定具体的就寝和起床时间以及适用日期。
5、保存设置后，系统将在对应时间段内自动激活勿扰模式以配合您的睡眠计划。
三、手动设定勿扰模式的时间段
此方法不依赖就寝功能，而是直接在“设置”中为勿扰模式指定固定生效时间，适用于只想静音通知的场景。
1、打开手机的设置应用，向下滑动并点击专注模式。
2、在列表中选择勿扰模式，或者直接搜索该选项。
3、点击右上角的详情按钮，找到设定时间选项并开启。
4、设定开始时间与结束时间，例如从晚上22:00至次日早上7:00。
5、将日期范围设为每天或自定义特定工作日，完成后退出设置即可生效。
