全局关闭后台App刷新可彻底禁用所有应用后台联网，显著省电省流量；还可按应用、网络类型选择性限制，或通过禁用蜂窝数据、关闭Wi-Fi助理与低数据模式、停用iCloud备份及App Store自动更新等六种方式精细化管控。
一、全局关闭后台应用刷新
此方法将一次性禁用所有应用程序的后台刷新功能，从根本上阻止App在后台自动联网获取新数据，从而显著降低电量消耗与蜂窝数据使用量。关闭后，App返回主屏幕即被系统冻结，不再执行后台网络请求或内容更新。
1、打开手机上的“设置”应用。
2、向下滑动并点击“通用”选项。
3、在通用菜单中找到并点击“后台App刷新”。
4、将页面顶部的总开关滑动至关闭状态（变为灰色）。
二、按应用选择性关闭后台刷新
该方式保留关键应用（如微信、邮件、钉钉）的后台刷新能力，确保消息及时送达，同时限制非必要应用（如购物、视频、资讯类App）的后台活动，实现省电与功能性的精细平衡。
1、进入“设置” → “通用” → “后台App刷新”界面。
2、向下浏览已安装应用列表，找到目标应用，例如“淘宝”或“抖音”。
3、点击该应用名称右侧的开关，将其滑动至关闭状态（变为灰色）。
4、对需要保持实时更新的应用，如“微信”，请确认其开关处于开启状态。
三、按网络类型限制后台刷新行为
此方法允许您依据当前连接的网络环境控制后台刷新权限，避免在蜂窝数据下产生额外流量与功耗，同时保障Wi-Fi环境下必要的内容同步。
1、进入“设置” → “通用” → “后台App刷新”。
2、点击页面顶部总开关右侧的选项按钮（若未显示该按钮，请直接进入下一步）。
3、选择“无线局域网”选项，使所有应用仅在连接Wi-Fi时执行后台刷新。
4、如需为单个应用单独设定，可在应用列表中点击对应App，再选择“无线局域网”、“蜂窝数据”或“关闭”。
四、限制特定App的蜂窝数据权限
即使后台刷新已关闭，部分App仍可能在前台活跃时大量使用移动网络。通过禁用其蜂窝数据权限，可彻底阻断其在无Wi-Fi时的联网行为，防止意外流量消耗。
1、打开“设置”应用。
2、点击“蜂窝网络”。
3、向下滚动并点击“蜂窝数据用量”。
4、在应用列表中找到高流量消耗者，例如“腾讯视频”或“百度网盘”。
5、将该应用右侧的“蜂窝数据”开关滑动至关闭状态（变为灰色）。
五、关闭无线局域网助理与低数据模式联动设置
无线局域网助理会在Wi-Fi信号微弱时自动切换至蜂窝数据，导致流量静默消耗；而低数据模式则从系统层面压缩传输数据量，二者配合可进一步抑制后台流量泄露。
1、进入“设置” → “蜂窝网络”。
2、将“无线局域网助理”开关滑动至关闭状态（变为灰色）。
3、在同一页面中，开启“低数据模式”开关。
4、返回主设置页，进入“无线局域网”，再次开启“低数据模式”以覆盖Wi-Fi连接下的数据传输行为。
六、关闭iCloud备份及App Store自动更新
iCloud备份与App Store自动下载属于后台持续性数据上传/下载任务，即便未主动操作，也会在联网状态下触发，构成隐蔽流量与电量负担。
1、打开“设置”，点击顶部你的Apple ID名称。
2、进入“iCloud” → “iCloud备份”，关闭“iCloud备份”开关。
3、返回“设置”主界面，点击“App Store”。
4、在“自动下载”区域，将“APP”和“更新”两项开关全部关闭。
5、将“更新”选项下方的“使用蜂窝数据”也设为关闭状态（变为灰色）。
