需启用系统级或软件级蓝光护眼模式：一、Win10/11夜间模式；二、注册表设豆沙绿背景；三、联想电脑管家护眼卫士；四、安装f.lux智能调节；五、显示器硬件滤蓝光。
如果您希望减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，缓解长时间使用电脑带来的视觉疲劳，则需主动启用系统级或软件级的蓝光护眼模式。以下是多种可操作、兼容主流环境的开启方法：
一、启用Windows系统内置夜间模式
Windows 10/11 自带的夜间模式通过降低屏幕色温来抑制蓝光输出，无需安装第三方工具，且支持定时自动启停。
1、按 Win + I 打开系统设置，点击【系统】→【显示】。
2、在右侧找到【夜间模式】开关，将其切换为开启状态。
3、点击【夜间模式设置】，拖动【色温滑块】至30%–50%区间（推荐40%，兼顾护眼与色彩辨识）。
4、在【计划】中选择【从日落到日出】，或点击【自定义计划】设定固定起止时间。
二、通过注册表设置豆沙绿护眼背景
该方法直接修改系统默认窗口颜色值，将界面底色设为低刺激性的豆沙绿（RGB: 202, 234, 206），适用于所有桌面窗口及资源管理器背景。
1、按 Win + R 输入 regedit，回车打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧列表中双击 Windows 项，将数值数据改为 202 234 206，点击确定。
4、继续导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard。
5、双击 Standard，输入 caeace，并确保下方“基数”选中十六进制，点击确定。
6、关闭注册表编辑器，重启电脑使颜色变更生效。
三、使用联想电脑管家启用护眼卫士
针对联想品牌笔记本，原厂工具“护眼卫士”提供一键蓝光过滤功能，支持强度调节与场景适配。
1、在任务栏右下角找到隐藏图标区域，点击向上箭头展开。
2、找到并点击联想电脑管家图标，启动程序。
3、在左侧菜单中选择【工具箱】，进入后查找【护眼卫士】模块。
4、点击【护眼卫士】，在弹出面板中将开关置为开启，并拖动【蓝光过滤强度】滑块至中档（50%）位置。
5、勾选【开机自动启动护眼卫士】，确保每次开机即启用防护。
四、安装f.lux实现跨平台智能蓝光管理
f.lux 是一款开源护眼工具，依据地理位置与当地时间自动调整屏幕色温，白天保持正常色温，入夜后逐步转暖，避免手动干预。
1、访问官网 justgetflux.com 下载对应系统版本（Windows/macOS/Linux）。
2、安装完成后首次运行，允许其获取地理位置权限，或手动输入所在城市。
3、在主界面点击【Options】，将【Daytime (12am–5pm)】色温设为6500K，【Nighttime (5pm–12am)】设为3400K。
4、勾选【Start f.lux at login】，并取消勾选【Disable for full-screen apps】以保障视频/游戏场景持续过滤。
5、点击【Apply】保存，屏幕将在数秒内完成首次色温过渡。
五、通过显示器物理按键启用硬件级滤蓝光
部分华硕、戴尔、AOC等品牌显示器内置硬件级滤蓝光芯片，不依赖操作系统，信号源级削减蓝光，响应更稳定、无延迟。
1、按下显示器机身侧面或底部的五向摇杆键或Menu键，调出OSD菜单。
2、使用方向键进入【图像】或【显示设置】子菜单。
3、找到【滤蓝光】、【Eye Care】或【Low Blue Light】选项，按确认键进入。
4、选择预设模式：【阅读】（适合文档）、【网络】（平衡亮度与色准）、【默认】（基础过滤）。
5、按退出键保存设置，此时无论连接何种设备（笔记本/台式机/游戏主机），该过滤均持续生效。
