1、可通过office应用设置禁用更新：打开word或excel，进入文件→账户→更新选项→选择“禁用更新”；2、修改注册表永久阻止：定位至hkey_local_machine\software\policies\microsoft\office\16.0\common\officeupdate，创建disableofficeupdate值并设为1；3、禁用计划任务：在任务计划程序中找到microsoft→office下的office clicktorun相关任务，右键禁用；4、卸载click-to-run组件并使用odt自定义安装以彻底移除自动更新功能。
如果您在使用 Windows 电脑时发现 Microsoft Office 频繁自动更新，影响了工作效率或系统稳定性，可能是由于默认启用的自动更新机制正在后台运行。以下是停止自动 Office 更新的具体操作步骤。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、通过 Office 应用设置关闭更新
此方法直接在 Office 程序内部禁用更新功能，适用于希望保留部分手动控制权的用户。
1、打开任意 Office 应用程序，例如 Word 或 Excel。
2、点击 文件 菜单，然后选择 账户。
3、在“产品信息”区域中，找到并点击 更新选项 按钮。
4、从下拉菜单中选择 禁用更新，以阻止所有自动下载和安装行为。
二、修改注册表项阻止更新服务
通过编辑 Windows 注册表，可以永久性地禁用 Office 更新服务的触发条件，适合高级用户使用。
1、按下 Win + R 键打开“运行”对话框，输入 regedit 并按回车。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\office\16.0\common\officeupdate。
3、若该路径不存在，请逐级创建对应键值。
4、在右侧窗格中新建一个名为 DisableOfficeUpdate 的 DWORD (32-bit) 值。
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5、将其数值数据设置为 1，以激活禁用功能。
三、禁用 Office 更新计划任务
Windows 利用任务计划程序定期检查 Office 更新，关闭相关任务可有效中断自动更新流程。
1、在开始菜单搜索框中输入 任务计划程序 并打开它。
2、展开左侧树状目录，依次进入 任务计划程序库 > Microsoft > Office。
3、在中间列表中查找名称包含 Office ClickToRun Service Monitor 或类似描述的任务项。
4、右键点击这些任务，选择 禁用 以阻止其执行。
四、卸载并重新配置更新组件
移除现有的 Office 更新管理器，并替换为不包含自动更新功能的配置方式，实现彻底控制。
1、访问控制面板中的 程序和功能 列表。
2、找到名为 Microsoft Office Click-to-Run 的条目。
3、右键选择卸载，按照提示完成移除过程。
