1、通过组策略将QoS保留带宽设为0以释放网络资源；2、使用有线连接并设置DNS为8.8.8.8和8.8.4.4提升稳定性；3、在任务管理器中关闭高占用后台程序或通过防火墙阻止其联网；4、调整电源计划为高性能模式，确保无线适配器和处理器不因节能而降速。
如果您在使用 Windows 11 时遇到网络延迟高的问题，尤其是在进行在线游戏或实时通信时，这可能会影响您的体验。高延迟通常由网络配置、后台程序占用带宽或系统设置不当引起。以下是几种可以尝试的优化方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、通过组策略禁用保留带宽
Windows 系统默认会为QoS（服务质量）保留一部分带宽，即使未使用也会限制可用网络资源。将其关闭可释放更多带宽用于数据传输。
1、按下 Win + R 组合键打开“运行”窗口。
2、输入 gpedit.msc 并按回车，打开本地组策略编辑器。
3、依次展开 计算机配置 > 管理模板 > 网络 > QoS 数据包计划程序。
4、双击右侧的“限制可保留带宽”选项。
5、选择 已启用，并将下方的带宽限制更改为 0。
6、点击确定保存设置并关闭窗口。
二、使用有线网络连接并优化DNS
无线连接容易受到干扰导致延迟波动，而有线连接更加稳定。同时更换为响应更快的公共DNS可以减少域名解析时间。
1、使用 Cat 5e 或更高规格的以太网线 将电脑直接连接到路由器。
2、右键任务栏网络图标，选择“网络和Internet设置”。
3、进入“高级网络设置”下的“更多网络适配器选项”。
4、右键当前使用的网络连接，选择“属性”。
5、双击“Internet协议版本4 (TCP/IPv4)”。
6、选择“使用下面的DNS服务器地址”，推荐填写：
首选DNS服务器：8.8.8.8
备用DNS服务器：8.8.4.4
7、点击确定保存更改。
三、关闭占用带宽的后台应用
某些应用程序会在后台自动更新或同步数据，大量占用网络资源，导致游戏或其他应用延迟升高。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、切换到“进程”选项卡，查看“网络”列中占用较高的程序。
3、右键选中高占用的应用，选择“结束任务”临时关闭。
4、若需永久阻止其联网，进入“Windows Defender 防火墙” > “高级设置”。
5、点击“出站规则” > “新建规则”。
6、选择“程序”，浏览并定位该应用的.exe文件。
7、操作选择“阻止连接”，后续步骤保持默认直至完成。
四、调整电源管理模式与无线设置
电源计划中的节能模式可能导致网卡降低性能以节省电量，进而影响网络响应速度。
1、进入“控制面板”并将查看方式设为“大图标”。
2、点击“电源选项”。
3、选择当前使用的电源计划，点击“更改计划设置”。
4、将“关闭显示器”和“使计算机进入睡眠状态”都设为“从不”。
5、点击“更改高级电源设置”。
6、展开“无线适配器设置” > “节能模式”，将其设置为“最高性能”。
7、同样检查“处理器电源管理”是否限制了CPU性能。
