首先提供年龄、性别、体脂率等基础信息及具体健身目标，再通过讯飞星火的“运动教练助手”生成包含热身、主训与拉伸的个性化计划，并结合每周执行反馈动态调整训练强度与安排，确保科学性与可行性。
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如果您希望利用讯飞星火AI来制定一份科学且个性化的健身计划，但不确定如何有效引导其生成符合您需求的方案，则可以通过结构化地提供个人健康信息与目标来实现。以下是具体的操作方法：
一、明确输入个人基础信息与健身目标
为了让讯飞星火AI准确理解您的身体状况和期望达成的目标，需要清晰地提供关键数据。这有助于模型基于您的实际情况生成匹配度更高的训练建议。
1、在讯飞星火的对话框中输入您的年龄、性别、身高、体重以及体脂率等生理指标。
2、说明您当前的运动基础，例如是否长期锻炼、是否有受伤史或慢性疾病限制。
3、设定具体的健身目标，如“三个月内减重5公斤”或“提升深蹲最大重量至80公斤”，确保目标可量化。
4、补充日常作息与可用训练时间，例如“每周可训练4次，每次60分钟”。
二、调用专业助手生成初步训练方案
讯飞星火平台集成了多种垂直领域的智能助手，其中部分助手具备运动规划能力。通过调用这些助手，可以提高计划的专业性和结构完整性。
1、进入讯飞星火App的「探索」页面，浏览推荐助手列表。
2、查找与健康、健身相关的公开助手，例如“运动教练助手”或“增肌减脂计划生成器”。
3、点击进入该助手界面后，将您在第一阶段整理好的个人信息与目标再次提交。
4、请求助手生成包含热身、主训、拉伸三部分的完整训练课表，并要求标注动作名称、组数、次数及休息时长。
三、结合反馈动态调整训练内容
一个有效的健身计划应能根据执行情况灵活修正。您可以利用讯飞星火的多轮交互优势，持续优化原有方案。
1、在完成一周训练后，向AI反馈实际执行结果，例如“周三的力量训练因加班未能完成”或“平板支撑难以坚持两分钟”。
2、描述主观感受，如肌肉酸痛程度、疲劳感或心肺负荷体验。
3、要求AI根据反馈重新编排下周计划，重点调整强度过高或时间冲突的部分。
4、若更换了训练场地或器械，及时告知AI更新条件约束，例如“健身房 unavailable，改为居家哑铃训练”。
