首先关闭同步并退出VSCode，清理%APPDATA%\Code\User\sessions及sync相关文件，删除%USERPROFILE%.vscode\extensions缓存，重命名userdata目录，重启后重新配置同步选项，必要时使用code --disable-extensions命令行重置。
如果您在使用 Visual Studio Code 的同步功能时遇到插件无法正常更新或配置冲突问题，可能是由于本地缓存数据损坏或过期导致。以下是清理与优化 VSCode 同步缓存的具体操作步骤：
一、关闭同步并退出 VSCode
在进行任何缓存清理操作前，必须先停止当前的同步行为，以防止数据写入冲突。关闭所有正在运行的 VSCode 实例可确保文件不会被锁定。
1、打开 VSCode 编辑器，点击左下角用户图标。
2、选择“关闭设置同步”选项，确认断开云端同步连接。
3、完全退出 VSCode 程序，可通过任务管理器检查是否有残留进程。
二、删除本地同步缓存目录
VSCode 将同步相关的缓存数据存储在特定的本地文件夹中，手动删除这些目录可强制清除旧的同步状态信息。
1、按下 Win + R 打开运行窗口，输入以下路径并回车：
%APPDATA%\Code\User\sessions
2、进入该目录后，删除其中所有子文件夹和文件。
3、返回上一级 User 目录，找到并删除名为 sync 或 storage.json 的相关文件（如存在）。
三、清除全局存储中的扩展缓存
某些插件依赖于全局存储路径保存配置数据，这些数据可能影响同步恢复过程，需一并清理。
1、导航到系统全局扩展目录，路径通常为：
%USERPROFILE%\.vscode\extensions
2、备份重要插件配置后，可选择清空此文件夹内容。
3、同时检查 %USERPROFILE%\.vscode\userdata 是否包含旧同步记录，如有需要可重命名该文件夹以触发重建。
四、修改同步设置重新启用服务
通过调整同步配置项，可以避免旧缓存加载，并启用干净的同步会话。
1、重启 VSCode，点击用户图标选择“设置同步：打开设置”。
2、取消勾选已同步的类别（如键盘快捷键、扩展、UI 布局等），仅保留核心设置。
3、逐项重新启用同步类型，观察是否出现异常提示。
五、使用命令行工具重置状态
对于高级用户，可通过内置命令行方式强制重置同步状态，跳过图形界面限制。
1、打开终端，执行 code --status 查看当前运行实例信息。
2、使用 code --disable-extensions 参数启动无插件模式，排除干扰源。
3、在安全模式下再次执行关闭同步操作，随后重复缓存目录删除流程。
