首先结束高占用的“服务主机: unistack服务组”进程，再依次禁用SysMain、Windows Search、家庭组服务，清理Windows Update缓存，通过注册表禁用OneSyncSvc和UserDataSvc，最后运行chkdsk修复磁盘错误。
如果您发现Windows 10系统运行缓慢，任务管理器显示磁盘占用率持续处于100%，这通常意味着系统或某个进程正在对硬盘进行密集的读写操作。以下是针对此问题的多种优化方案。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 Pro。
一、结束高占用的“服务主机: unistack服务组”进程
“服务主机: unistack服务组”是导致磁盘占用飙升的常见进程之一，它可能因系统服务冲突而陷入高负载循环。
1、同时按下Ctrl + Shift + Esc组合键，打开任务管理器。
2、在“进程”选项卡中，找到名为“服务主机: unistack服务组”的进程。
3、右键点击该进程，选择“结束任务”。
4、如果该进程在结束后再次出现，重复执行结束任务的操作，通常2到3次后可阻止其自动重启。
二、禁用SysMain（Superfetch）服务
SysMain服务旨在通过预加载程序来提升性能，但在某些配置的电脑上，尤其是使用机械硬盘时，反而会造成过度的磁盘活动。
1、按下Win + R键打开“运行”对话框，输入services.msc并回车。
2、在服务列表中找到“SysMain”服务，双击打开其属性。
3、将“启动类型”设置为“禁用”，然后点击“停止”按钮以立即终止服务。
4、点击“确定”保存更改。
三、关闭Windows Search索引服务
Windows Search服务会持续为文件和邮件建立索引，这个过程可能在后台大量占用磁盘资源。
1、在“运行”对话框中输入services.msc，打开服务管理器。
2、查找名为“Windows Search”的服务，双击进入属性。
3、将“启动类型”修改为“禁用”，并点击“停止”按钮。
4、点击“确定”完成设置。若需搜索功能，可在需要时再手动启用。
四、清理Windows Update缓存文件
损坏或堆积的更新缓存文件会导致系统反复尝试读写，从而引发磁盘占用过高的问题。
1、在“运行”对话框中输入services.msc，找到“Windows Update”服务并将其状态设为“停止”。
2、打开文件资源管理器，导航至路径：C:\Windows\SoftwareDistribution\Download。
3、删除该文件夹内的所有内容。
4、返回服务管理器，重新启动“Windows Update”服务。
五、修改注册表禁用特定同步服务
OneSyncSvc和UserDataSvc等后台同步服务可能会在未使用时仍消耗大量磁盘I/O，通过注册表将其设为手动启动可有效降低负载。
1、按下Win + R，输入regedit并回车，打开注册表编辑器。
2、依次展开路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services。
3、在该路径下找到以下四个项：OneSyncSvc、OneSyncSvc_Session1、UserDataSvc、UserDataSvc_Session1。
4、分别双击每个项下的“Start”值，将其“数值数据”改为4（代表禁用）。
5、全部修改完成后，关闭注册表编辑器并重启计算机。
六、禁用家庭组相关服务
家庭组服务（HomeGroup Listener 和 HomeGroup Provider）在非共享环境中是冗余的，并且已知会引发不必要的磁盘活动。
1、打开“运行”对话框，输入services.msc并确认。
2、在服务列表中找到“HomeGroup Listener”和“HomeGroup Provider”。
3、分别双击这两个服务，将它们的“启动类型”都设置为“禁用”，并点击“停止”按钮。
4、点击“确定”保存所有更改。
七、检查并修复磁盘错误
磁盘上的坏道或文件系统错误可能导致系统反复尝试读取，从而表现为100%的磁盘占用。
1、以管理员身份运行命令提示符。可通过在开始菜单右键选择“Windows PowerShell（管理员）”实现。
2、输入命令：chkdsk C: /f /r，然后按回车。（假设C盘为系统盘）
3、系统会提示该卷正在被使用，是否计划在下一次系统重启时检查，输入Y并回车确认。
4、重启计算机，系统将在启动前自动执行磁盘检查与修复。
