可通过三种方法禁用Office 2016自动更新：一、在Word或Excel的文件-账户-更新选项中选择禁用更新；二、使用注册表编辑器创建HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\office\16.0\common\officeupdate路径，并设置disableups值为1；三、在Windows设置中关闭“获取来自Microsoft Update的其他更新”选项，阻止通过系统更新推送。
如果您在使用 Office 2016 时频繁收到更新提示，影响了您的正常工作流程，则可以通过以下方法禁用自动更新功能。这些操作将阻止 Office 2016 自动检查和下载更新。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、通过Office账户设置禁用更新
此方法利用 Office 应用程序内置的选项来关闭自动更新功能，是最直接且官方推荐的操作方式，适用于大多数标准安装的用户。
1、打开任意一个 Office 2016 应用程序，例如 Word 或 Excel。
2、点击左上角的文件菜单。
3、在左侧列表中选择账户选项。
4、在右侧的“产品信息”区域，找到并点击更新选项按钮。
5、在弹出的下拉菜单中，选择禁用更新。
6、如果系统弹出用户账户控制（UAC）提示，请点击是以确认更改。
7、完成设置后，“更新选项”按钮下方会显示为“无法更新此产品”，表明自动更新已成功禁用。
二、通过组策略或注册表修改（高级用户）
对于企业环境或需要对多台计算机进行统一管理的情况，可以通过修改 Windows 组策略或注册表来强制禁用 Office 更新，此方法更为彻底且不易被用户轻易更改。
1、按下 Win + R 键打开“运行”对话框，输入 regedit 并按回车，打开注册表编辑器。
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2、导航至以下路径：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\office\16.0\common\officeupdate
3、如果上述路径中的某个键不存在，请手动创建它们。
4、在 officeupdate 项中，新建一个名为 disableups 的 DWORD (32 位) 值。
5、将该值的数据设置为 1，以启用禁用更新的功能。
6、关闭注册表编辑器并重启 Office 应用程序，新的设置即刻生效。
三、禁用 Windows 中的 Microsoft 产品更新
Windows 10 和 Windows 11 系统提供了一个全局选项，用于控制是否在更新 Windows 时同时更新其他 Microsoft 产品，关闭此选项可以间接阻止 Office 2016 的自动更新。
1、按下 Win + I 键打开 Windows 设置。
2、进入更新和安全（或“Windows 更新”）部分。
3、点击高级选项。
4、向下滚动到“可选的更新”或“相关设置”区域，找到“获取来自 Microsoft Update 的其他更新”或类似描述的选项。
5、将此选项的开关切换为关闭状态。
