首先在系统设置中创建专注模式，选择类型并配置通知规则；接着可通过控制中心快速启用，或设置自动触发条件实现定时/定位开启；还能自定义允许通知的联系人和应用，并利用快捷指令创建个性化自动化流程，全面提升专注力。
如果您希望在使用Mac时减少干扰，提升工作效率或专注力，可以通过设置专注模式来屏蔽不必要的通知和应用提醒。以下是开启和配置Mac专注模式的具体步骤。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、通过系统设置开启专注模式
专注模式可以在系统设置中进行创建和管理，用户可以根据不同场景自定义模式类型，如工作、个人时间或睡眠等。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中找到并点击通知与专注模式选项。
3、在右侧区域选择“专注模式”标签页，然后点击左下角的“+”号按钮以创建新的专注模式。
4、从弹出的列表中选择一种模式类型，例如“工作”或“勿扰”，然后按照提示完成设置。
5、为该专注模式命名，并选择是否允许特定联系人或应用的通知通过。
二、使用控制中心快速启用专注模式
控制中心提供了快捷方式，可以快速切换已设置好的专注模式，适合需要即时调整状态的用户。
1、点击屏幕右上角的控制中心图标（音量或亮度调节区域）。
2、在控制中心面板中找到“专注模式”模块。
3、点击您之前设定好的某个专注模式图标，例如“专注”或“阅读”。
4、启用后，状态栏会显示相应图标，表示当前已处于该模式下。
三、设置自动触发专注模式
通过设定时间或位置条件，可以让专注模式在特定情况下自动激活，减少手动操作的频率。
1、进入“系统设置”中的通知与专注模式页面。
2、选择一个已创建的专注模式，向下滚动找到“自动打开”选项。
3、开启“在以下情况下自动打开”，然后选择触发条件，如“每天特定时间”或“到达某位置”。
4、设定具体的时间段或地理位置范围，保存设置后即可实现自动化运行。
四、自定义专注模式的通知过滤规则
每个专注模式都可以独立配置允许接收通知的应用和联系人，确保重要信息不会被遗漏。
1、进入“系统设置” > 通知与专注模式 > 选择某个专注模式。
2、点击“允许通知的人”或“允许通知的应用”进行编辑。
3、添加特定的联系人、日历事件或消息类型，确保这些来源的通知能够穿透专注模式。
4、还可以设置当设备处于锁定状态时是否隐藏通知预览内容，增强隐私保护。
五、通过快捷指令创建个性化专注模式快捷方式
利用快捷指令应用，可以将专注模式的开关集成到自动化流程或桌面快捷方式中，提升操作效率。
1、打开快捷指令应用，点击“自动化”标签页。
2、点击“+”号创建个人自动化，选择触发条件如“时间”、“连接蓝牙设备”等。
3、添加操作步骤，搜索并选择“设置专注模式”，指定要启用或关闭的模式名称。
4、保存自动化流程后，当满足条件时，系统将自动切换专注模式状态。
