推荐通过恢复模式或macOS安装器重装系统，可保留个人文件和应用程序。首先，在关机后长按电源键进入启动选项，选择“选项”齿轮图标，输入用户密码后进入恢复界面，点击“重新安装macOS”，系统将自动使用“Macintosh HD”磁盘重装，过程中不抹除数据。此方法适用于系统异常但需保留数据的情况。其次，若系统仍可正常运行，可通过App Store下载对应macOS版本（如Sonoma），双击“Install macOS [版本名]”启动安装器，选择“Macintosh HD”为目标磁盘，安装程序将覆盖系统文件并自动重启，全程不会删除用户数据、应用及设置。两种方式均能有效修复系统问题并保持原有环境完整，适用于M2芯片MacBook Pro等设备。
如果您希望在重装macOS系统的同时保留个人文件和已安装的应用程序，可以选择不抹除磁盘的重装方式。这种方式会重新安装操作系统核心文件，修复潜在的系统问题，同时确保您的数据安全。
本文运行环境：MacBook Pro M2，macOS Sonoma
一、通过恢复模式重装系统（推荐）
此方法利用macOS内置的恢复功能，在不触碰用户数据的情况下重新安装操作系统。它适用于系统出现故障但数据需要完整保留的情况。
1、完全关机后，立即长按电源键不放，直到屏幕显示“正在载入启动选项”或“Loading startup options”。
2、在启动选项界面中，选择标有“选项”的齿轮图标，然后点击“继续”。
3、系统会提示您选择一个用户账户，选择后输入该用户的登录密码（非Apple ID密码），点击“继续”。
4、进入“macOS恢复”实用工具界面后，选择“重新安装macOS [当前版本名称]”。
5、按照屏幕上的指引进行操作，安装程序会自动识别并使用现有的“Macintosh HD”磁盘进行安装。
6、安装完成后，Mac将重启并进入正常工作状态，所有个人文件、应用程序和设置都将保持不变。
二、使用macOS Installer直接升级/重装
如果系统仍可正常启动，可通过App Store下载的完整安装器进行覆盖式安装，此过程不会删除用户数据。
1、打开“App Store”，搜索并下载与您当前系统兼容或您希望安装的macOS版本（如Sonoma、Ventura等）。
2、下载完成后，安装程序会自动启动；若未启动，请前往“应用程序”文件夹找到“Install macOS [版本名]”并双击运行。
3、在安装向导中，选择安装目标磁盘，通常为“Macintosh HD”。
4、确认选择后，安装程序将开始准备安装，期间会重启数次。
5、整个过程无需手动抹盘，系统会保留所有用户数据和第三方应用，仅替换或修复系统文件。
6、安装结束后，您将以原有账户登录，桌面、文档、应用偏好设置等均保持原样。
