打开设置进入屏幕使用时间并开启功能，选择个人或儿童设备，建议开启跨设备同步；2. 添加App限额，选择应用类别或特定App，设定每日使用时长，系统将在接近或达到时限时提醒；3. 达到限额后App将被锁定，可申请额外使用时间或输入密码调整限额，还可设置“始终允许”的例外App；4. 合理使用该功能有助于有效管理手机使用习惯，减少无意识刷机。
苹果手机通过“屏幕使用时间”功能来设置应用使用限制，操作简单且能有效管理使用习惯。
开启屏幕使用时间
首次使用需先开启该功能：
- 打开“设置”App，点击“屏幕使用时间”。
- 轻点“打开屏幕使用时间”，然后选择“这是我的 iPhone”或“这是我孩子的 iPhone”。
- 建议开启“在设备之间共享”，以便在其他 Apple 设备上同步设置。
添加App使用限额
设定具体App的每日使用时长：
- 进入“屏幕使用时间”后，选择“App限额”。
- 点击“添加限额”，从列表中选择想要限制的App类别或特定App。
- 设定每天允许使用的总时间，例如1小时或30分钟。
- 确认后，系统会在使用接近或达到时限时提醒你。
管理限额与例外情况
使用过程中可灵活调整：
- 当达到限额时，App会被锁定，你可以选择“再用1分钟”、“再用15分钟”或“今天不再提示”。
- 如需临时延长或修改限额，可在“屏幕使用时间”中输入设定的密码进行调整。
- 可以为某些App设置“始终允许”，比如电话或信息，避免被误限。
