答案是可通过苹果账户恢复页面更新受信任号码并重置密码。首先检查是否有设备或邮箱可验证身份，若无，则访问iforgot.apple.com更新受信任电话号码，提交新手机号及安全信息或证件审核，待苹果确认后，用新号码接收验证码重设密码，最后建议更新安全设置以防再失联。
如果你忘了苹果ID密码，同时手机号也换了，找回账户的关键是更新受信任号码并重置密码。虽然流程稍复杂，但只要能验证身份，依然可以成功恢复账户访问权限。
确认当前是否能接收验证码
即使旧手机号已停用，先尝试以下方式判断是否有其他设备或邮箱可协助验证：- 检查是否在任何iPhone、iPad或Mac上登录了该Apple ID，设备本身可能成为验证途径
- 查看是否设置了受信任的电子邮件地址，重置密码时会收到邮件链接
- 如果曾开启双重认证，系统会尝试向受信任设备发送验证码
若以上均不可用，需通过苹果账户恢复页面更新受信任电话号码。
通过账户恢复页面更新受信任号码
苹果允许用户在无法验证时申请更换受信任电话号码，步骤如下：- 前往苹果官方账户恢复页面：iforgot.apple.com
- 输入你的Apple ID邮箱地址
- 选择“无法访问Apple ID”或“重设密码”选项
- 系统提示需要验证时，选择“更新受信任电话号码”
- 输入你现在可用的新手机号码
- 按照提示回答安全问题，或上传身份证件进行人工审核
提交后，苹果可能会通过邮件通知审核进度，通常需要几小时到几天时间。
使用新号码重置密码
一旦受信任号码更新成功，即可用新手机号重设密码：密码修改成功后，建议立即在所有设备上重新登录，并检查账户安全设置。
预防未来类似问题
为避免再次遇到此类情况，建议：- 定期更新Apple ID中的联系方式，确保手机号和备用邮箱有效
- 启用双重认证，提升安全性
- 记录安全问题的答案，或保存在密码管理器中
- 将恢复密钥妥善保存（如使用iCloud钥匙串或打印备份）
基本上就这些。只要按步骤操作，即使换了手机号也能逐步恢复对Apple ID的控制权。整个过程不复杂，但需要耐心等待系统响应。
