开启iphone 17的护眼模式（night shift）和原彩显示（true tone）能提升视觉舒适度和色彩还原。设置方法为：1. 进入“设置”→“显示与亮度”→“night shift”，可选择定时或手动启用，并调整色温；2. 在同一界面开启“原彩显示”开关，以实现环境光自适应。二者区别在于，night shift通过减少蓝光让屏幕偏暖，适合夜间使用；而true tone通过传感器调整白平衡，使色彩更自然。其他护眼设置包括：3. 开启“降低白点值”减轻刺眼感；4. 使用深色模式减少光线刺激；5. 调整文字大小与粗细增强可读性；6. 利用“屏幕使用时间”控制用眼时长。若true tone显示异常，可能因环境光极端、传感器遮挡、个人习惯或软硬件问题导致，建议清洁传感器、重启设备或关闭再开启该功能。
开启iPhone 17的护眼模式，我们通常指的是“Night Shift”功能，它能让屏幕色温变暖，减少蓝光，理论上对眼睛更友好，尤其是在夜间。而“原彩显示”（True Tone）则是另一项技术，它根据环境光线自动调整屏幕的白平衡和亮度，让屏幕色彩看起来更自然，就像纸张在不同光线下呈现的颜色一样。这两个功能都在“设置”的“显示与亮度”里，操作起来非常直接。
解决方案
要设置这些显示模式，步骤其实挺简单的，但背后的逻辑和它们带来的体验，我觉得是值得聊聊的。
首先是“护眼模式”——Night Shift。 进入“设置”应用，找到“显示与亮度”。 点进去后，你会看到一个“Night Shift”的选项。 在这里，你可以选择“定时”开启，比如从日落到日出，或者设置一个自定义的时间段。我个人比较喜欢定时，因为它能自动切换，省心不少。你也可以选择“手动启用直到明天”，如果你只是临时想让屏幕暖和一点。 下面还有一个“色温”滑块，你可以拖动它来调整屏幕的暖色程度。向右拖动会更暖，向左则更冷。我通常会调到一个我觉得舒服的程度，太黄了有时候看图片会有点别扭。
接着是“原彩显示”——True Tone。 同样在“设置”的“显示与亮度”界面。 你会看到一个“原彩显示”的开关。 直接打开或关闭它就行了。这个功能比较微妙，它不是为了改变色温，而是为了让屏幕在不同环境光下，都能呈现出最接近真实世界的色彩。有时候你可能没感觉到它的存在，但一旦关掉再打开，你可能会发现屏幕的颜色瞬间变得更“活”了。
iPhone 17的“护眼模式”究竟有多大用？它和原彩显示到底有啥不一样？
说实话，关于“护眼模式”（Night Shift）的实际护眼效果，业界一直有争议。它确实能减少蓝光，理论上蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。所以，如果你晚上习惯睡前看手机，开着Night Shift可能有助于你更容易入睡。但要说它能完全避免视疲劳，那我觉得有点夸大其词了。长时间盯着屏幕，不管有没有蓝光，眼睛都会累，这是板上钉钉的事。我个人觉得，它更多的是提供一种更柔和、更舒适的观看体验，尤其是在昏暗环境下。
至于它和原彩显示（True Tone）的区别，这俩完全是不同的东西，但又都关乎屏幕显示体验。 Night Shift：它的核心是改变屏幕的色温，让屏幕整体偏黄，目的是减少蓝光发射，从而减轻对眼睛的刺激，尤其是在夜间。你可以把它想象成给屏幕戴了一副“暖色滤镜”。 True Tone：这个功能更像是屏幕的“智能眼睛”。它通过iPhone内置的多通道环境光传感器，实时感知你周围的光线色温和亮度，然后动态调整屏幕的白平衡和亮度，让屏幕显示出来的白色，在任何光线下都看起来是纯正的白色，而不是偏蓝或偏黄。它追求的是色彩的“自然还原”，让屏幕内容看起来更像纸质印刷品，更符合人眼对真实世界的感知。所以，一个是为了“舒适度”（Night Shift），另一个是为了“真实感”（True Tone）。
除了Night Shift和原彩显示，还有哪些设置能帮我更好地保护视力？
除了这两个大家常说的功能，iPhone里其实还有不少宝藏设置，能进一步优化你的观看体验，间接起到保护视力的作用。这些都是我平时会去调整的：
1. 降低白点值（Reduce White Point）： 这个功能我觉得特别实用，但很多人可能没注意到。它在“设置”>“辅助功能”>“显示与文字大小”里。开启“降低白点值”后，你可以调整屏幕上最亮部分的强度。简单来说，就是把屏幕的“刺眼”程度降下来。有时候屏幕亮度调到最低还是觉得太亮，或者白色背景太晃眼，这个功能就能派上大用场。我常常会把它开到25%左右，这样屏幕亮度即便调高，也不会觉得那么刺眼。
2. 深色模式（Dark Mode）： 这个就不用多说了，系统级的深色界面，背景变黑，文字变白。在光线较暗的环境下，深色模式能显著减少屏幕发出的光线总量，对眼睛的刺激会小很多。我基本是全天开启深色模式，除非某些App适配得不好，或者需要看特定的图片。
3. 调整文字大小和粗细： 在“设置”>“显示与亮度”>“文字大小”里，你可以调整系统字体的大小。如果你觉得文字看起来费劲，调大一点绝对没错。同时，在“辅助功能”>“显示与文字大小”里，还有个“粗体文本”的选项，开启后文字会加粗，可读性会更好。别小看这些细节，长时间阅读，清晰的字体能大大降低眼部疲劳。
4. 屏幕使用时间（Screen Time）： 虽然它不是直接的显示设置，但它能从行为上帮助你控制用眼时间。在“设置”里找到“屏幕使用时间”，你可以设置App使用限额，或者安排停用时间。它会提醒你该休息了，这对养成良好的用眼习惯非常重要。我发现，有了这些提醒，我确实会更频繁地放下手机，让眼睛休息一下。
为什么我的iPhone 17原彩显示有时看起来怪怪的？
原彩显示（True Tone）这个功能，大多数时候都表现得非常出色，它让屏幕的色彩看起来非常自然，就像纸张在不同光线下呈现的颜色一样。但偶尔，确实会有人觉得它看起来“怪怪的”，或者说，屏幕的颜色好像有点不准。这通常有几个原因，我个人也遇到过类似的情况：
1. 环境光线过于极端或不寻常： True Tone的核心是依赖iPhone正面的多通道环境光传感器来工作的。如果你的环境光线非常极端，比如你身处一个只有红色灯光、或者非常强烈的荧光灯下的房间，传感器可能会“误判”环境色温。在这种情况下，True Tone为了“纠正”屏幕显示，反而可能让屏幕看起来有些不自然，甚至带着奇怪的偏色。我记得有一次在一家酒吧里，灯光颜色特别浓重，我的iPhone屏幕就显得特别黄，关掉True Tone反而正常了。
2. 传感器被遮挡或脏污： 如果iPhone正面的环境光传感器被手机壳、屏幕膜不当覆盖，或者沾染了灰尘、指纹，它获取到的环境光数据就会不准确。这就像给你的眼睛蒙上了一层灰，你看东西自然就不清楚了。传感器读数不准，True Tone做出的调整自然也就有问题了。所以，定期清洁屏幕和传感器区域是很有必要的。
3. 对比度错觉或个人习惯： 我们的大脑对色彩的感知是很主观的，也容易受到对比的影响。如果你长期习惯了没有True Tone的屏幕显示（通常会偏冷一点），突然开启True Tone，屏幕变暖了，你可能会觉得不适应，甚至觉得它“黄”或者“怪”。这其实是你的大脑在适应新的白平衡。通常使用一段时间后，你就会习惯这种更自然的显示效果。
4. 软件或硬件临时性故障： 虽然比较少见，但任何电子设备都可能出现临时的软件bug或传感器的小故障。如果你发现True Tone持续性地表现异常，尝试重启一下手机，或者在“设置”里关闭再重新开启True Tone。如果问题依然存在，那可能就需要考虑是不是硬件出了问题，但这种情况非常罕见。
总的来说，True Tone的设计理念是好的，它旨在提供更舒适、更自然的视觉体验。如果它偶尔看起来“怪怪的”，不妨先检查一下环境光和传感器，通常这些小问题都能迎刃而解。
