BMI公式为体重（kg）÷身高²（m²）；需严格统一单位，按测体重、测身高、单位换算、代入运算四步手动计算，注意避免误算平方或漏换算，结果按18.5以下、18.5–23.9、24.0–27.9、≥28.0分四级评估。
BMI是Body Mass Index的缩写，中文叫“身体质量指数”，也常称体重指数或体质指数。它的核心公式非常固定：BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）。注意单位必须统一：体重用千克（kg），身高用米（m）。比如身高1.65米，就要写成1.65，不能用165；体重若为120斤，得先除以2换算成60千克。
不靠计算器也能准确算出BMI，关键是把每步做扎实：
很多人算得不准，不是公式记错，而是细节没控住：
按中国《成人肥胖食养指南（2024）》及WHO共识，成人BMI分类如下：
注意：同一BMI值，不同年龄、性别、体成分的人健康意义可能不同。单次结果只作参考，连续监测3–6个月的趋势更有价值。
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