解决固定头部遮挡问题的关键是合理管理空间与层次：优先通过 padding-top 或 margin-top 预留顶部空间；若需透明背景，须兼顾文字对比度（WCAG ≥4.5:1）与视觉层次，可辅以 backdrop-filter、box-shadow 或线性渐变等更可控方案。
固定头部（position: fixed）时，如果背景是纯色且不透明，确实容易遮挡下方滚动的内容。直接用 rgba() 降低背景透明度，看似简单，但可能引发新问题——比如文字对比度不足、背景纹理/图片透出干扰阅读。关键不是“能不能调透明”，而是“怎么调才既不遮挡又保持可读”。
很多遮挡问题其实源于布局没预留顶部空间，而非颜色本身：
body 或主内容容器加 padding-top，值等于固定头部高度（如 padding-top: 60px）margin-top 推开第一块内容，避免被盖住top: 0 固定头部，却没留白，再调透明度也救不了首屏文字被截断例如 background: rgba(0, 0, 0, 0.8) 看似半透，但如果下面内容是深色图或灰色文字，依然看不清。建议：
0.9；背景白+黑字：用 rgba(255,255,255,0.95) 比全白更柔和backdrop-filter: blur(4px)（支持的浏览器中），让毛玻璃效果提升层次感，减少“贴脸感”不一定非得靠透明。这些方式更可控：
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box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.1)，视觉上自然分离头部与内容background: linear-gradient(to bottom, #fff 0%, rgba(255,255,255,0.9) 100%)，顶部实色保文字清晰，向下微透显层次::after），只覆盖滚动区域边缘，不影响主体内容识别基本上就这些。遮挡本质是层叠与空间管理的问题，rgba 是工具，不是解药。先理清结构，再调样式，效果更稳。
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