可通过五种方法禁用macos更新提醒：一、系统设置中关闭自动更新与升级提醒；二、终端命令禁用更新调度并清除红点；三、修改hosts屏蔽更新服务器；四、关闭app store更新通知；五、安装配置描述文件锁定更新策略。
如果您在使用 macOS 时频繁收到系统更新下载、安装或升级提醒，干扰正常工作流程，则可能是系统自动检查机制与通知服务共同触发的结果。以下是禁止此类系统提示的多种操作路径：
一、通过系统设置关闭自动更新与升级提醒
该方法直接作用于图形界面层，可停用系统级自动检测、下载及安装行为，并消除软件更新项右上角的红色数字标记和升级横幅。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“通用”，然后选择“软件更新”。
3、点击右侧“自动更新”按钮，进入子设置界面。
4、取消勾选以下全部选项：自动保持我的 Mac 最新、自动检查更新、下载新更新、安装macOS 更新、安装安全响应和系统文件。
5、返回“软件更新”主界面，点击右上角的(i)按钮，在弹出窗口中关闭显示 macOS 升级提醒开关。
二、使用终端命令禁用更新调度与清除红点标记
该方法可终止后台运行的更新计划任务与守护进程，并立即移除系统偏好设置图标上的红色数字提示，部分效果需重启 Dock 生效。
1、打开“启动台”→“其他”→“终端”，启动终端应用。
2、输入命令并回车：sudo softwareupdate --schedule off，随后输入管理员密码。
3、执行命令禁用更新守护进程：sudo launchctl disable system/com.apple.SoftwareUpdate。
4、运行以下两行命令清除 Dock 图标红点：defaults write com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs 0; killall Dock。
三、修改 hosts 文件屏蔽更新服务器连接
通过将 macOS 更新核心域名重定向至本地回环地址，可在网络协议层拦截所有更新请求，使系统无法访问任何更新源，从而彻底阻断检测与下载行为。
1、在终端中输入命令启动编辑：sudo nano /etc/hosts，输入密码后进入编辑模式。
2、在文件末尾另起一行，逐行添加以下屏蔽规则：
127.0.0.1 swscan.apple.com
127.0.0.1 swdist.apple.com
127.0.0.1 swcdn.apple.com
127.0.0.1 gdmf.apple.com
127.0.0.1 mesu.apple.com
127.0.0.1 xp.apple.com
3、按 Control+O 保存，回车确认；再按 Control+X 退出编辑器。
4、刷新 DNS 缓存以确保规则立即生效：sudo dscacheutil -flushcache; sudo killall -HUP mDNSResponder。
四、禁用 App Store 应用更新通知
App Store 自动更新提示常与系统更新提醒混淆，关闭其通知权限可进一步减少非系统级弹窗干扰，且不影响已购应用的手动更新能力。
1、打开“系统设置”，进入“Apple ID”账户设置界面。
2、选择侧边栏中的“App Store”选项。
3、在“自动下载项目”区域，关闭应用更新开关。
4、返回主界面，进入“通知”设置，找到“App Store”应用，将其通知权限设为关闭状态。
五、安装配置描述文件锁定更新策略
该方法利用 Apple 配置描述文件（.mobileconfig）对系统更新策略进行强制锁定，适用于希望从策略层面永久禁用更新功能的用户，效果不可被常规设置覆盖。
1、从可信来源获取专用于禁用 macOS 更新的配置描述文件（如包含 DisableSoftwareUpdate 或 DisableOSUpdate 键值的文件）。
2、双击该 .mobileconfig 文件，系统将自动启动“系统设置”并提示安装。
3、点击“安装”，输入管理员密码完成部署。
4、安装完成后，系统将拒绝执行任何 macOS 版本升级操作，且软件更新界面中相关选项变为灰色不可用状态。
